“女性撑起半边天”，当代女性除了上班、做家务，还要照顾家人。女性在忙碌的同时常常忽略了自己的健康。为此，市人民医院医生韩燕华提醒你，要关爱自己的健康。

1、调节心情，缓解工作压力

职场女性工作压力大，各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的女性人才，肩负着工作单位赋予的工作重担，因此人与人之间的竞争尤为激烈。这样的工作态度，逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化，因而造成常态性的工作压力。韩博士指出，工作压力大，精神长期处于紧张状态，再加上熬夜，会引起月经紊乱。常出现月经提前、推后等，长期月经不正常易引起病理性病变，如子宫内膜增生等。因此，职场女性要适当自我调节，保持一个快乐心态，并经常参加户外运动，锻炼身体，饮食方面，要多吃豆制品。

2、保持充足睡眠

职场女性由于经常超时工作，“睡觉”已成为生活中最大的奢侈。韩博士建议，由于许多女性经常每天只睡5个小时，利用周末假日补眠是个不错的选择，也是职场女性难得的享受，不过也要注意，周末补眠，也许会失去参与各种聚会活动的机会，使得生活圈愈来愈狭窄，不利于心理健康。

3、重视早餐和午餐

职业女性因为工作太忙，容易忽视早餐和午餐，影响身体健康。为保持身体健康，头脑清醒，建议职业女性必须调整饮食习惯，吸收身体所需的八大营养。在饮食的安排上，必须做到“早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少”。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30％、午餐40％、晚餐30％为宜。

来源：中山网

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