来源于：丽水日报
“前几天她感冒刚好，今天又中暑，放假回家才两周多点时间就生了两场病，我真是担心！”7月17日下午，在中心医院急诊室外，陪伴女儿来看病的陈美珠女士急得不得了。本想让女儿在暑假里轻松地呆在家里，“自由”、开心地过一个暑假，可是没想到先是感冒，现在是中暑，回家过暑假才两周的女儿小璐就连续生了两场病。
随着暑期的到来，放假回家，庆幸获得两个月“自由”生活的学生们，高兴之余常常会因为一些卫生问题生病。7月份以来，仅市中心医院，就接待了多位因为忽视卫生安全而生病的学生。专家提醒，暑假里，卫生安全和心理健康不容忽视，应当注意防暑、健康饮食和正确适当的运动。饮食篇：食物忌凉宜新鲜
暑假里，许多家长对孩子假期饮食的宽容，表现在对零食的解禁，一些孩子可以随意购买自己喜欢吃的冷饮零食，甚至用零食代替了主食。一些家长在假期对孩子的暴饮暴食、挑食也不加以控制，殊不知，这种“宽容”其实是一种放纵，导致孩子的肠胃疾病等偷偷地萌?、发展。
“高温环境中人的机体必须通过生理的适应性改变，来维持体温的相对恒定，因此导致机体对营养和膳食的特殊要求，这个特殊要求若不注意予以满足，极易引发中暑、虚脱、皮炎等疾病。”市中心医院营养科主管营养师钟亚萍介绍说。
钟亚萍建议，高温环境饮食，除了供给充足的水和矿物质、提供营养适宜的膳食外，还应该促进食欲。过凉的水和食物都应该让孩子在常温下放5－10分钟再吃，尤其是在感觉特别热的时候，不能马上吃太凉的东西。冰果一次只能吃1－2个，大盒的冰淇淋不要一口气吃完。此外，吃水果之前要洗净，必要时可以在冷水中泡半个小时，然后冲洗干净再吃。防暑篇：过分的贪凉容易得相关疾病
炎炎夏日，骄阳似火，中暑与酷热难耐的夏季总是结伴而来，许多学生为了一凉为快，大多无所顾忌地选择空调等降温设备。但是空调并不是可以任意享用的，人如果长期呆在空调环境中不出汗，汗孔长期不开放，代谢产物蓄积皮肤，易致多种皮肤疾病。
“人如果怕热，出门空调车，进屋空调房。室外30多度的高温，而你却长期呆在25度左右的低温环境中。人体的体温调节中枢失去了随环境改变而调节体温的作用。时间一长，人的体温调节中枢便因长期得不到环境温度的刺激而处于麻痹状态，失去调节作用。当你偶尔到一个与你长期所处的环境不同的环境时，你便会因为不适应而发生中暑或感冒等病症。也就是常说的抵抗能力下降。”
市中心医院医生提醒，若出现体温略有升高、头晕头痛、恶心、大量出汗，都是中暑先兆，应及时采取措施治疗。
专家认为，中暑的发生主要与温度、湿度、通风、日晒、个人体质及营养有关，生命在于运动，不要因为天气酷热整天躲在家里以电脑和电视为伴，缺乏运动会使人体免疫力下降，造成中暑。当然，也不要运动过量。过量的运动，导致身体必需的重要元素大量流失，造成体质虚弱，免疫力下降，进而中暑或引发其他疾病。心理篇：也给心理“补补课”
24小时呆在空调房里，握着鼠标不肯放，冰箱里好吃的东西摸摸，躺在沙发上电视看看，什么也不想干……这样的状态在刚刚进入暑假的学生中很常见，不少学生早在放假前就想好，暑假里一定要痛痛快快地放松自己，一定要让自己彻底舒服。这些不良的生活习惯既不利于成长，也不利于青少年身心发展，长期如此还会给身体带来伤害。
因而为避免这些情况的出现，许多家长一到暑假，通常会更起劲地督促孩子补习文化课，满心指望通过暑假的“吃小灶”，可以超过别的学生，可以把成绩提高一大截。这与孩子们的愿望恰恰相反，因此，暑假中孩子和父母之间的矛盾和冲突也会激化。即使在父母的逼迫下，勉强去补课和学习，也会怨天尤人，效果不佳。
专家认为，暑假里，家长学生都应该调整好心态，作为家长应该让孩子适当“休息”；作为学生，在适当休息之余可以深入社会多参加一些社会公益活动，比如，参加文明创建活动，提高和改善社区环境卫生和文明水准的大量工作，为孤老和有困难的人群提供服务等等，给自己的心理“补补课”。给别人一些帮助，有益于提升自己心理健康水平。
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