“起床最早的人是我，睡得最晚的人是我，最辛苦的人最劳累的人是我是我还是我……”“求求你，让我多睡会儿，就多睡一会儿会儿……”一首首由学生改编的校园版流行歌曲，是许多中小学生生活的真实写照―――中小学生因睡眠不足，成了特“特困”一族”。
日前，省教育厅根据国家教育部的要求，对我省中小学生睡眠时间做出了硬性规定―――小学生每天睡眠时间不少于10小时，中学生不少于9小时。
目前，中小学生实际睡眠状况如何？学生的睡眠时间能得到保障吗？1月18日、19日本报记者就此在省城进行了调查。
调查
中小学生睡眠“量”有问题
日前，记者在太原市的3所中小学校发放了100份调查问卷。调查的对象为25名四年级学生、25名六年级学生、25名初一学生、25名初三学生。
八成多孩子睡眠不足
调查结果显示，包括午休时间在内，50名小学生中有38名睡眠时间不到10小时，50名初中生中44名睡眠不足9小时。除早晨要早早起床外，多数学生晚睡已成习惯。学生睡眠不足主要是由于睡得晚。在回答“睡得最晚的时候是晚上几点？”这一问题时，小学生们的答案多为晚上11时，初一学生则是晚上12时左右，初三学生最晚的竟在凌晨3时之后，甚至有4名学生的答案是“根本睡不着”、“整夜失眠”。
课业负担重导致晚睡
在回答“一般是什么原因导致你晚睡？”这一问题时，80%的学生回答是由于作业负担过重，除了要完成学校老师布置的作业外，不少学生还得完成“家教补习”等。还有5%的学生回答是因“到校时间早”。15%的学生答案为“考前紧张睡不着”等。
八成半学生不满睡眠质量
对孩子们来说，睡眠质量关系着第二天的学习状态。问卷调查结果显示，85%的学生对自己的睡眠质量不满意：“睡不着，数数也不顶用”、“老做梦，梦里也是考试”……有个别学生甚至得靠药物来调节睡眠。也就是说，在本来就不足的睡眠时间里，学生们的睡眠质量也不高。
分析
睡眠不足的种种原因
太原市实验小学校长聂三敏认为，学业负担过重是影响中小学生睡眠不足的根本原因，不少学生经常为了完成作业不得不挤占睡眠时间。放学时，各科老师基本上都会布置作业，让孩子回家做。如果顺利的话，3门功课的作业加起来，最少得一个半小时才能完成。倘遇到一道难题，就说不准孩子们完成作业要耗费多少时间了。
太原三十七中王宏丽老师认为，缺乏良好学习习惯也是影响学生睡眠的一个重要因素，如有的孩子习惯不好，做作业时边写边玩，很耗费时间，以至于耽误了休息。
此外，还有一部分择校生因上学路远，耽误时间影响正常休息。有的学生从家去学校得倒两次公交车，交通顺畅的情况下到学校也得1小时。
另外，有的双职工家长中午顾不上照看孩子，就把孩子送到学校附近的小饭桌，吃饭的问题虽然解决了，但由于小饭桌的工作人员管理不到位，孩子的午睡时间得不到保障，下午上课的时候就困得不行。
省教育厅基础教育处的工作人员表示，省教育厅曾多次出台文件要求学校减轻中小学生课业负担，但目前我省的落实情况不太理想，学生课业负担重的现象仍然存在。
省教育厅体卫处王德科处长表示，按照教育部门的有关规定，学校要开齐开足各类课程，并按要求完成足够的课时，但目前不少学校只注重考试科目的教学，忽视音乐、美术、体育等课程的安排。事实上，音、体、美课程能使学生疲劳得到调节，缓解学习压力，但有些学校欠缺这类课程。
危害
影响孩子学习和健康
太原市中小学卫生保健所窦所长认为，“小学生要保证10小时的睡眠时间，中学生要满足9小时”，这个标准是医学专家们根据青少年的生理发育需要确定的，是多年来沿用的一个标准。
据医学界的研究表明，一个人一天如果缺觉4小时，第二天的反应能力将下降45%。生理学研究则表明，少年儿童的生长主要在睡眠时完成。一般情况下，深夜22时至次日凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，也是人体内细胞坏死和新生最活跃的时间。如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响，即使以后补睡也无法弥补。从这个角度上说，我省大部分中小学生正在遭受睡眠不足的隐性伤害。
青少年长期睡眠不足会导致很多问题，如生理上，将导致少儿生长发育障碍；在行为上，将会使人具有攻击性、脾气暴躁、情绪低落；在学习上，导致学习效率低，记忆力下降，成绩上不去，更加延长学习时间，结果造成恶性循环，学习兴趣减退，产生厌学情绪。
睡眠不足还会导致视力下降。2006年太原市6城区报名参加高考的2.3万余名考生体检时，体检结论分为：各专业均可录取、有关专业可不录取、各专业可不录取3种类别。在所有报考考生当中，身体完全合格，不受任何专业限制的占不到10％，而因视力低下而受专业限制的占90.64％。
对策
“减负”并让学生多锻炼
向课堂要质量和效率
聂三敏校长认为，老师应该不断地进行教学改革，创新课堂教学，改变教学方法，追求时效，做到精讲精练。引导学生转变学习方式，掌握好的学习方法，变“被动学习”为“自主学习”，变“负担学习”为“轻松学习”。
另外，家长们应该懂得科学的学习方法，引导孩子在学习中有张有弛、劳逸结合。要改变认为学习时间越长，学习成绩就越好，素质就越高的认识。
把睡眠时间还给学生
太原市中小学卫生保健所的专家认为，相当一部分学校存在着片面追求升学率，使学生长期处于高度紧张的学习状态中，缺乏必要的休息和调整，加之营养不良，久而久之势必影响学生的健康状况。因而建议学校在切实做好学生“减负”工作的同时，应正确引导学生积极参加体育锻炼，减轻学生心理负担，适当增加学生营养和睡眠时间。
来源:山西新闻网
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