前不久大学同学聚会，发现曾经身材苗条的同学们，现在一个个肥头肥脑。有人说，一过30岁，新陈代谢减慢，身材发福是必然的。难道过了30岁，身材就真过保质期了吗？

　　有研究证实，一群年龄在61～72岁的参与者通过12周的锻炼，不但肌肉强度增强了一倍，体形甚至恢复到了20年前的程度。所有参与者的腰围都减小了5厘米以上，而且体态也更加年轻了。

　　在笔者的家乡江浙一带，很多中老年人都有早上徒步走的习惯，胖人明显比北京少很多。邻居钟爷爷就是每天锻炼2个半小时，20岁的时候58公斤重，现在的体重还是58公斤左右，什么高血压、糖尿病统统没有！

　　因此，延长身材“保质期”并不难，每次运动不少于40分钟，因为最初消耗的是糖，而后才是脂肪。时间过短便达不到消耗脂肪和降低血脂的目的。比如很多人一高兴就爬楼，坚持几天嫌麻烦又坐电梯，不但没效果，体重反而容易反弹。

　　并不是任何运动节奏都能凑效，从容随意的散步对降低心脏病的发病率近乎无济于事。只有“快走”才能降低发病危险的35％～40％。当然也不能三天打鱼两天晒网，每周至少徒步4次。

　　如果你这样做了，你的身材就不会超过保质期。

来源：【人民网-健康时报】

【郑重声明】公益中国刊载此文章不代表同意其说法或描述，仅为提供更多信息，也不构成任何投资或其他建议。转载需经公益中国同意并注明出处。本网站文章是由网友自由上传。对于此类文章本站仅提供交流平台，不为其版权负责。如果您发现本网站上有侵犯您的知识产权的文章请发信至 [公益中国服务中心邮箱]。