郁闷，嗷嗷郁闷，这句口头禅大家并不陌生，可这个词频频出现在孩子口中。去年，一家网站成立郁闷吧，今年9月22日，郁闷吧推出未成年版。记者发现，至今超过千余网友点击发泄郁闷。孩子们为什么如此郁闷？怎样让郁闷离他们远点？记者近日采访中得知，一些中小学已开始关注学生的郁闷，有学校采用创新手段进行尝试，以求让孩子们的郁闷都宣泄出来。
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网上“郁闷吧”，任你把气撒 记者 王强 摄
有何郁闷
来自学习——“我要不行了”
9月23日，郁闷吧未成年版上。
“末日之舞”：月考成绩下来五科了，不是很理想，第一肯定拿不到了，前十都不知道能不能进，我要疯了，压力太大，想找个地方叫一声都没有时间！我要不行了，要疯了！去死吧考试！
截止到昨日，共有439名网友跟帖，90%的网友表示有同感，认为自己在学习方面压力太大。
“徐太阳”跟帖：现在我也是名差生了，虽然并不是出自我本意，可要改变却不是那么容易的事。看见老师就烦，考试考砸了，在外面游荡了好久也不敢回家。
“末日之舞”看到这么多人与己相似，仿佛更加不开心，在跟帖中一连打出65个感叹词“啊”，宣泄心中的不满。
记者发现，郁闷、疲惫、窒息、考试、要疯了、见鬼去吧……是未成年版中的高频词。
（旁观者语：学习成了一些孩子痛苦的代名词。）
来自家庭——“现在没人管我”
10月27日，网友“珊珊”：我爸妈离婚了，我妈又结婚了，最近和叔叔又闹了，现在没人管我，不给我钱，不管我饭。
此条郁闷受到347个网友关注。
网友“帅气的小猪”：我们家跟你们家不一样，我们家为了房子打了又打，我都快疯了，一个美好的家庭就变成这样了。
网友winvoo表示完全理解珊珊，因为“跟我家情况差不多，不过我爸妈没离，但闹得厉害”。
（旁观者语：父母不和谐、不稳定的家庭对未成年人心理产生了不小的影响。）
记者发现，未成年人发泄的郁闷中，七成跟学习、学校有关，两成来自家庭。此外，关于早恋、孤独等约占一成。
为何郁闷
老师：家长期望过高
长春市第五中学学生处高老师认为，学生跟家长追求的不同是造成孩子“郁闷”的罪魁祸首。“家长看重学习成绩，高中生面临着高考压力，家长的眼睛都盯在成绩上，而学生的追求却很多，他们热爱自由、喜欢张扬个性，这些显然同家长的追求不一致，因此当学生的追求受到限制时，‘郁闷’情绪便产生了。”高老师建议，家长的期望值要适当，对孩子期望值不要过高，要根据孩子的实际能力制定目标，期望太高，目标不能实现，反倒让孩子郁郁寡欢。
家长：现在的孩子“说不得”
赵先生的儿子读初二。他说：“每次说话都不超过三句，就可能陷入僵局，儿子回家吃完饭就钻进自己的房间，不愿和我们沟通，他郁闷，我们大人也跟着郁闷。”
刘女士则觉得，现在的孩子太缺乏吃苦精神，“现在生活条件好了，孩子们变得太娇气了，我孩子上小学四年级，最受不了的就是挫折，老师批评了两句，回到家就一个劲儿说‘郁闷’。”
“郁闷吧”有效吗？
孩子们通过“郁闷吧”来发泄“郁闷”，有没有效果呢？对此，郁闷吧里的未成年人自己给了答案：
自己都很郁闷，还有什么心情去关注别人的郁闷呢？大家都只是发表自己的郁闷，而很少去关注别人的郁闷！能解脱吗？不能！——网友草手镯
把自己的郁闷说出来了！我不在乎有没有人回帖关注，只图一吐为快罢了！——网友白开水
没事找事呗，起码有和自己一样的人嘛，心理就平衡了。——网友麦田守望者
在每个发出的“郁闷”后，都设有选项，可选择“成功解脱郁闷”。设计者表示，一旦发泄者觉得所发出的“郁闷”对自己而言，不再为其而苦恼，就可以点“解脱”。而据统计，真正表示解脱了“郁闷”的人不足5%。
扫除郁闷
专家：父母要当孩子的听众
从事心理教育多年的教育专家矫颖说，未成年人心情郁闷时，最想和小伙伴说心里话。因为家长习惯用命令的口吻要求孩子，自然不容易被孩子接受。未成年人情绪和情感丰富，而家长只关心孩子的物质需要，对孩子的负面情绪不接纳，孩子在父母那里得不到精神慰藉，便不愿再敞开心扉；父母要学会倾听、学会当孩子的听众，重视孩子说的话。这样孩子再遇到什么事，自然会想到家长了。
心理学家：父母要及时观察孩子
心理医生孟宪忠分析说，未成年人是抑郁症的高发人群，他们心理还没完全定型，更易于感受到来自社会的影响与学业的压力。短时间的郁闷可能是由于疲劳引起的，但如果不能及时调整，就有可能演变为抑郁症．
孟宪忠表示，他接待的咨询者，超过1/3是未成年人。他们大多对学习抱怨或不满。对于孩子早期厌学的种种表现，家长没有引起足够的重视，孩子的压力得不到释放，压力积累到一定程度，孩子屡屡逃学时，家长才慌了手脚，去看心理医生。早期察觉到孩子的不良情绪，及时跟孩子进行沟通，就可以及早避免未成年人心理郁结的产生。
学校努力：师大附中有个“释心室”
东北师大附中初中部有个专门向同学开放的心理系列活动室——“朗晴地带”。这里有释心室、宁心室、启心室、畅心室、历心室5个教室。午休时分，活动室里播放轻柔的音乐，有同学斜靠在沙发上向心理老师倾诉烦恼，还有的在涂鸦板上涂鸦，更有男生拳打脚踢沙袋发泄。心理老师杨宇翻开学生们的登记单，绝大多数同学写下郁闷的原因是学习不好、父母吵架、被老师批评了……
程同学讲述，有次月考，本以为数学能得满分，结果计算错误被扣三分，这让一向成绩很好的他感到挺郁闷，于是中午和同样因为成绩而郁闷的赵同学来到释心室，“我们对着沙袋一顿拳打脚踢，感觉压在心底的郁闷被一拳一脚打进了沙袋里，直到精疲力竭。”发泄后，气喘吁吁的两人就地坐下，你一言我一语地聊开了，待走出释心室的时候，两人都表示感觉身上轻松了不少，不会再把坏情绪带回教室。
杨老师表示，发泄后，他们少了当初进来时的烦躁，有些同学心平气和地交谈，这对平复情绪也起到促进的作用。
★解“闷”小贴士★
专家认为，让孩子走出郁闷，需要学校、家长和孩子共同的努力。以下几则处方可供家长、学校、老师参考。
处方一：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、写日记、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以自己大哭一场。
处方二：努力增加积极情绪。一是多交友，在群体交往中取乐；二是多制定小目标，小的目标比较容易实现，每一次实现都能带来愉悦的满足感，从而使自信心得到增强。
处方三：在家庭中，家长应该养成与孩子谈话的习惯，创造祥和的沟通气氛。
处方四：心情不佳时，可以放松全身，深呼吸、自我按摩，使自己放松，然后面带微笑，想象愉快的情景，消除不良情绪。
转自：新文化报
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