来源于：中山日报 2009年7月3日

        入夏季后，不少市民反映，常常会感到全身乏力、食欲不振、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状。对此，记者采访了中山国丹中医院中医内科副主任中医师余建华。余医师告诉记者，夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢旺盛，“暑易伤气”，为了安度炎夏，要做到以下几点。
 

        一是应时起居、适度运动。夏季宜晚睡早起，中午一定要午睡，以弥补晚间睡眠的不足。不能长时间呆在楼道、屋檐下或通风口，更不宜久用电风扇。夏季运动基本原则是锻炼时间以早晚为好，运动量不宜过大。
        二是合理调节饮食。夏季一般人的食欲会减低，因此要吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。
        三是不宜久洗冷水澡。
        四是注意防暑。家中应备些适当的防暑药品，如藿香正气丸、清凉油、人丹、风油精等。
        五是合理调节心理。特别是一些心脏病、高血压人群，保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。
        六是注意避免伤害。夏天要留神蚊、虫、毒蛇咬伤，钉子、玻璃、刀子割伤，开水、滚油烫伤等。夏季潮湿闷热，容易使人得皮肤病，适当采用一些天然的药浴洗浴，如桑叶浴、薄荷浴，能消除皮肤痤疮、褐色斑，预防湿疹痱子。