来源：玉林日报

    春节购物、出游、娱乐、聚餐、会友……春节长假里，人们从平日繁忙的生活节奏中解脱出来，放松心情，选择不同的方式度过春节。但在享受长假快乐的同时，由于生活不规律，各种各样的“长假综合症”又在困扰着人们。

    何谓“假期综合症”

    玉林市第一人民医院的陆爱华主任告诉记者，春节长假后的第一天上班就发现有数十人来医院就诊，他们都不同程度的患上了“假期综合症”。其症状表现为节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

    按其归因可以分为三种：

    1.“旅游综合症”

    春节期间出去旅游，行程安排过紧，旅途劳累，则会带来不适。记者采访时，就看见有几位因旅行劳累，引发身体不适而来就诊的病人，他们中有不少人患上了“上火症”。

    陆主任介绍说，“上火”就是“旅游综合症”的一种，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄干结等症状。

    2.“美味综合症”

    春节期间人们欢聚宴饮，多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜，三天一大宴，一天一小宴，把身体都吃出问题了。专家提醒，有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时，突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心跳过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。

    3.“网络综合症”

    春节长假网迷们放纵上网，也带来了不同程度的网络综合症。玉林师院的罗同学说，春节期间，他保持每天上网10个小时的纪录，一个星期下来人都要散架了。

    专家调查研究表明，迷醉于网络、电脑游戏的人，每次连续玩3小时以上者，2至3年后性格会变得内向，人际关系冷漠，对周围事物漠不关心。

    专家建议：

    积极调整 远离困扰

    面对“假期综合症”，陆主任建议，应该积极调整自己的心态、调整饮食习惯和调整生物钟等等，烦人的困扰才会远离自己。

    1. 调整心态面对上班

    上班族应该积极地调整生活内容和作息时间，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，同时还可在医生的指导下服用药物，改善情绪，消除恐惧。

    2. 调整饮食清理肠胃

    春节期间吃坏肠胃，春假结束后，应适当地吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。另外参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。

    3. 调整生物钟告别疲劳

    春节长假里“疯”玩一把，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。针对此，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；可到心理医生处咨询相关建议等。