平常饭菜

一荤一素一菇

　　21世纪最合理的膳食结构就六个字：一荤一素一菇。我现在就这样，每顿饭有一个荤菜，鸡鸭鱼虾都可以。一个素菜，几个青菜混在一起。第三，一个菇，金针菇、黑木耳、海带、草菇等都可以。

平和心态

乐观是超级保健药

　　好心情就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。爱心多，内啡肽释放就多，免疫力就能提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。好情是友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。有了这三个心，有了这三种情，你一定有好心情。

平均身材

不胖不瘦不堵

　　肥胖就如同汽车“超载”，有统计数字显示，超重1公斤，少活4个月。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的象征。因此，必须减轻体重。

　　选自《洪昭光健康养生精华集》

来源：人民网-健康时报