“柔”性女人的身体主张
年龄不是身体的敌人，懒惰才是隐藏的杀手。
“柔”性女人的最佳时间
晨起：一天中的不同时间段身体的柔韧性各不相同。经过一夜的休息，早上起床时身体的柔韧性最差，用几个伸展作为新一天的开始吧。
运动前：减少运动伤害。
运动后：释放肌肉，灵活身体。
“柔”性女人的独家推荐
静态伸展 Static Stretching
运动强度较低，每次以缓慢动作接近身体活动的极限，然后维持极限20～30秒，适合所有人群。
柔韧热点练习：
膝部:如果不想未来的岁月步履蹒跚，现在就开始行动！
背肌:柔韧的背肌有力地支持脊柱的健康，同时还让我们姿态优雅。
腹肌:柔韧的腹肌代表性感和年轻的状态。减轻背部的压力。
练习一：腿部拉伸（膝部、大腿内侧、背肌）
练习二：腹肌拉伸（腹肌、双肩）
中体倍力私教提示：
测试——你的身体够柔韧吗?
坐在地板上，双腿向前平伸，双脚放松。脚趾指向天花板。双臂向前平伸，深吸一口气，呼气的同时向前弯腰。双手尽力向前够。你能够到多远？
●脚踝——太差劲儿了！循序渐进，加紧练习。
●脚尖——很一般啦！继续练习。
●超出脚尖——不错啊！坚持你的运动习惯。
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柔韧体操九式(组图)
有人认为柔韧性是天生的，自己从小就是个“硬骨头”，再锻炼也是徒劳。其实，对于大部分人的关节来说，其活动范围都具有比周围肌肉所允许的活动幅度更大的潜能。柔韧性也完全可以通过一些伸展练习得到改善。>>>>>>>>柔韧体操九式
转自：时尚健康
