1.选择标有有机认证的蔬果。
有机与自然食物能提高人体的自愈功能，对先天性慢性疾病及过敏体质有显著食疗功能。
2.选择无基因改良食物，
尽量以有机糙米、全麦面条为主食，搭配高纤维蔬菜，以增强消化系统功能，促进正常发育，提高身体免疫功能。
3.不使用以化学方法合成的调味料，
购买食品时，细读标签，不买含有不明添加剂的食品。
4.不过度加工、烹调食物，尽可能地保留食物的原有营养成分。
5.改变不良用餐习惯，
调整用餐顺序。正确的用餐顺序为：水果、汤品、芽菜、蔬菜、根茎类、淀粉类、蛋白质类食物。
6.养成吃“饭前果”的好习惯，
以刺激胃酸分泌，帮助消化。如果需要补充“饭后果”，宜在用餐1小时后进食。
7.适量生吃芽菜，多喝绿色蔬果汁，
尽量不吃加工食品如罐头、火腿类以及腌制的食品。
文章来源：健康时报
