张：现在普遍认为运动可以助人长寿，但是这个运动是在适量的基础上，有些老人身体条件已经不允许他们再从事运动了，可以考虑通过静养来达到长寿的目的。

　　科学家对安静状态下的人体进行大量实验发现，安静状态可使人的中枢神经处于最稳定的状态。静养可以防病抗衰老。自古以来有许多人凭静养而获长寿，如唐代名医孙思邈，活到101岁。

　　记者：张主任您刚刚提到的静养，绝对不是一动不动，应该是还要保持适量的运动吧，而适量也是比较难以掌握的，您对此能不能提高一些建议呢？

　　张：只静养不运动是错误的，只运动不知道好好休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。偏于动养还是偏于静养，应因人而异。

　　对老年人来讲，在以静养为主的情况下，要适当进行一些运动。这个运动量最好保持在每天30分钟，可一次性完成，也可分3次进行，每次10分钟。步行运动对老年人尤为适宜，每天步行2～3里路，对心、肺、视力均有好处。其他如拖地、搬花盆、换鱼缸水等活动均能促进血液循环和细胞代谢。动静结合，经常坚持，有利健康。

来源：21CN