来源：CNET中国—职场报

    职场压力可分为急性和慢性，前者指突发性的职场事件或政策变化所造成个人工作经验的改变，后者则是长期累积性职场人事物所导致的个人工作经历耗损有关，但同样曾造成各种职业性精神疾病和职业压力症候群，因个别工作人员的人格特质和因应方式不同而有各种症状表现。

    常见职业性精神疾病包括焦虑症(如恐慌症、畏惧症、强迫症等)、忧郁症、适应障碍症、心身症、身体化疾病、睡眠或饮食障碍及酒药瘾问题等。常见职业压力症候群则有科技压力症侯群、燃烧症候群、妇女职业症候群及人事异动症候群等困扰。

    你有压力吗？

    生理指标

    头痛的频率与强度增加，若非生理因素引起，则很可能是压力反应。肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部。皮肤显得太过干燥、出现斑点或过敏反应。消化系统出问题，例如胃溃疡等。心跳急促、胸痛等。

    情绪指标

    容易生气、对小孩子没有耐心。觉得忧郁，觉得过节也没什么意思。当外在要求超过自己的能力时，容易产生失控感，对自己失去信心。有太多要求加诸于己，因而感到心力枯竭。有疏离感，在别人欢声笑语的时候，觉得别人的热闹和自己没什么关系。

    心理指标

    因为有太多事情萦绕心头而无法专注。即使是日常琐事，也会犹豫不决。记忆力变差。常作出错误决定，顾头不顾尾。对自己与自己的处境常负面思考。

    行为指标

    睡不好，失眠或需要睡很久。为了舒解压力，而比平常喝更多的酒、抽更多的烟。性需求下降，可能又因此变化而引发忧虑，影响亲密关系。从人际关系中退缩。很难放松、坐不住。

    压力处理原则

    1、情绪纾解

    2、认清并接受情绪经验的发生

    3、情绪调节

    4、正向乐观的态度

    5、生理反应的调和

    6、行为上的调适

    压力缓解方法

    1、善于安排时间

    2、学会说“NO”

    3、在生活中发现乐趣

    4、别睡懒觉

    5、同家人和同事共同分享工作的快乐

    6、多休息

    7、随时随地锻炼身体

    8、不要因为面子而过多地表现自己的能力

    9、清楚任何事不可能都是尽善尽美

    10、顾虑不要太多

    11、勤听音乐放松自己

    12、凡事不要斤斤计较

    13、控制心理“压力阀”

    14、情绪管理

    15、改变对问题的态度

    16、改变对自我的态度

    17、改变对他人的态度

    18、目标和时间管理

    19、改变思维方式

    20、改变生活方式

    21、减压请做心理操