最近，日本公布的一项调查研究报告编制了一份诊断表，可以对心理压力进行自我测试。

　　这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如果你具有5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意适当休息便可恢复。如果有6项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生。倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，需要引起特别注意。这30项自我诊断的项目是：

　　1.经常感冒，且不易治愈；

　　2.常有手脚发冷的情形；

　　3.手掌和腋下常出汗；

　　4.突然出现呼吸困难的胸闷窒息感；

　　5.时有心脏悸动现象；

　　6.有胸痛情况发生；

　　7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感；

　　8.眼睛容易疲劳；

　　9.有鼻塞现象；

　　10.有时头晕眼花；

　　11.站立时有发晕的情形；

　　12.耳鸣；

　　13.口腔内有破裂或溃烂情形；

　　14.经常喉痛；

　　15.舌头出现白苔；

　　16.面对自己喜欢吃的东西却毫无食欲；

　　17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里；

　　18.有腹部发胀、疼痛的感觉，而且常下痢、便秘；

　　19.肩部很容易坚硬、酸痛；

　　20.背和腰经常疼痛；

　　21.疲劳感不易解除；

　　22.体重减轻；

　　23.稍做一点事马上感到疲劳；

　　24.早上经常有起不来的倦怠感；

　　25.不能集中精力专心做事；

　　26.睡眠不好；

　　27.睡觉时经常做梦；

　　28.深夜突然醒来后不易继续再睡着；

　　29.与人交际应酬变得很不起劲；

　　30.稍不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。

文章来源：北京青年报