生活中很难真正开心太久即使是股市赚钱也只高兴一下就消失了

我该怎么做才能真正快乐

      心理学家的答案是快乐就是我们的生活满意度

  生活满意度 是我们 对生活各个层面 所产生满意 与否的感觉

更具体地说 如果有一个平衡的生活  我们自然就会觉得快乐了

快乐指标一生理满意度

生理健康的满意度 也就是 你对自己身体现状是否满意的感觉

想要拥有 更满意的生理状况 最好的方法就是固定运动

专家建议 每周运动 至少二~三次每次三十分钟以上

不论是瑜伽 打球 游泳跑步跳舞 骑车等 都能帮助身体 进入有氧运动的状态

而运动 跟快乐 又有什么关系呢

运动时 机体 会增加荷尔蒙 脑内啡的分泌

而脑内啡 相当于人体内的吗啡 可以排除 焦虑令人愉快

这也就是 为什么在运动后我们会觉得 high透了的原因

研究也发现 有固定运动习惯的人 他们的挫折忍受度比较高

换句话来讲 他们的EQ 比较好 对自己也更有自信

快乐指标 二 亲密关系 满意度

亲密关系与我们的家庭密不可分 而我们维持亲密关系的对象包括家人及伴侣两方面

请你先想想 以下的问题 自己的家人及伴侣是否有给我们支持

回到家时 是否有亲切感 当生活遭遇挫折

我们第一个 想要倾吐的对象 是不是我们熟悉的家人与伴侣呢

如果答案都为 是的话 恭喜你  你的亲密关系满意度 十分理想

为什么 亲密关系 这么重要呢

亲密关系 可以说是 建立高EQ的一大支柱

当支柱稳固的时候 大风大浪 都难以动摇

所以平常令人 火冒三丈的鸟事

一旦得到亲人或者爱人的分享 与支持便会变得微不足道

快乐指标 三 人际关系 满意度

人际关系 也就是 我们的社交活动

你常跟朋友 联络感情吗 你有许多朋友吗

不过 在你回答之前 想提醒你

我们指的是 深刻而且 有意义的人际关系

如果 只是电话本上 多了很多人名

并不代表你的人际关系因此跨出一大步

该怎样建立 深刻 而且有意义的人际关系

建议 在跟朋友接触的时候 多交换一些 彼此内心的想法与心得

并与朋友保持 固定的聚会

常常主动关心 问候朋友们都会大幅增加社交快乐感

快乐指标 四 工作满意度

工作 占了我们很大的部分

它不仅 是经济的来源 往往也是心理需求的满足来源

你对自己的工作满意吗是不是觉得自己在工作上有所发挥呢

如果是的话 你在这方面的满意度 就会相当理想

当我们在工作上 有所贡献 心中就会 充满成就感

进而感到工作 是有价值的

这份乐在工作的心态 将会为你的工作表现加分不少

快乐指标 五 自我实现 满意度

心理学家所称的自我实现 指的是我们

充分发挥自己潜能时 所体验到的一种自我实现感

到底怎么做 才能自我实现呢

先想想看 有哪些兴趣爱好 是你非常热衷的

或许它跟工作 关系不大 可每当 从事这项活动你就会因为

自我潜能有所发挥 而无比开心

比如说有人醉心摄影 有人热衷当志愿者都是很好的起始点

如果 能找到一两项 让自己充满热情的兴趣

用心下功夫 去实现理想的话

就会发现生活的乐趣 慢慢也就有自我实现的感觉了

你 到底快乐吗

相信你 心中已有了答案 只要能 从这五个方向不断努力创造

五管齐下 的平衡生活

我们就能从 这座快乐的五角堡垒中  找到真实的生活满足感

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