古代经典 养生八法
1 发宜常梳
用梳子轻轻梳头100—300下 或将两手十指插入发间
从前发际梳至后发际 反复数十遍
以头皮有温热感为宜 早晚各梳一次 脑力劳动者
当用脑疲劳时 亦可随时运用此法 以解除脑疲劳
功效 梳发可刺激头皮的神经末梢 促进血液循环 和头皮的新陈代谢
并可改善大脑 和脑神经的血液供应
增强脑部的生理机能 因此 常梳发可起到提神醒脑
消除疲劳 聪耳明目 乌发等作用
2 面宜多擦
站立或取坐位 两眼微闭 将两手掌相互搓热后 覆于两腮及下颌部
五指并拢 手小指贴于鼻侧 掌指上推
经眉间印堂 上推至额部发际 然后向两侧擦至两鬓
掌指部经眉头 眉腰 眉尾 再向下搓擦
经面颊 十指沿耳根进行 至腮部 下颌
如此反复 搓擦至面部有热感为止 早晚各搓擦面部一次
功效 面部毛细血管丰富 常搓擦 可促进面部的血液循环
滋润皮肤 增加颜面的光泽 和增强面部皮肤肌肉的弹性
有利于除皱消斑和延缓面容的衰老 并有提神明目和预防感冒 眼疾 耳疾等作用
3 目宜常运
取坐位 两眼微闭 缓缓转动眼球 先按左 上 右 下方向连续转动9圈
再向右 上 左 下反方向转动9圈
然后 将眼睛缓缓睁开 每天早晚各进行一次 或在用眼疲劳时进行
功效 运动眼球可以锻炼眼外肌 增进睫状肌
对晶状体凸度的调节能力 改善视力 消除视疲劳
推迟眼的老花 另外 运动眼球 还能促进眼部组织的血液循环 增强视神经
活动眼神经及眼肌的功能 对眼球能起到保护 滑润作用 不易发生眼疾
4 耳宜常弹
取坐位 将两手掌相互搓热后 以手掌的掌心分别掩紧两耳
手指并拢贴于枕部 食指叠在中指上
然后让食指着力 下滑弹击枕部 使耳能听到鼓鸣的声响
每次弹击20-40下 每天早晚各进行1次
耳常弹 可增强听神经的功能 可使退化的耳膜
耳咽管的功能得到恢复 促进耳部血液循环
起到提神醒脑 聪耳助听的作用 对耳鸣 眩晕
失眠 头痛 神经衰弱等病症 有良好的治疗作用
5 齿宜常叩
取坐位或卧位 全身放松 闭目 静心凝神 口唇轻闭
然后上下牙齿有节奏地 相互轻轻叩击 先叩臼齿36次
再叩门齿36次 要使每个牙齿都相互叩击到
可在晨起和睡前进行 亦可在半夜 或早晨睡醒后取卧位进行
叩齿产生的冲击波 不仅能促使牙根血管扩张 加速牙龈部的血液循环
而且还能改善牙齿 耳朵及脑部的血液循环 从而起到防治牙齿松动 耳鸣和健脑的作用
6 舌宜舔腭
经常用舌尖轻轻抵住上腭 或用舌尖轻轻地舔上腭
每次从左向右 和从右向左各舔20—30下 每天进行2—3次
功效 舔腭能产生唾液 防止口舌干燥 增进食欲
还能起到宁心安神 防治神经衰弱的作用
7 津 唾液 宜常咽
将舌伸出齿外 用舌尖搅动上下牙龈数下 再舔上腭数下
然后鼓腮用产生的唾液漱口数次 分三小口咽下
咽时要稍用力 以能听到 汩汩 的声音为宜 同时可用意念将唾液 送至丹田 脐下3寸处
功效 常咽唾液能滋润咽喉 清润肠胃 帮助消化 对咽干喉燥 厌食
腹胀 腹痛 便秘 肠胃功能紊乱等 有防治作用
8 腹宜常摩
取仰卧位 将两手掌相互搓热后 以左掌心按于肚脐部
右手叠放在左手背上 按顺时针方向按摩36次
然后再按逆时针方向按摩36次 按摩的力量要适度 速度宜缓慢 呼吸要自然
一般宜选择在晚上睡前 早上醒来时进行 按摩前要排空小便
功效 摩腹可使胃肠 及腹壁肌肉强健 增强胃肠的蠕动
增加消化液的分泌 促进血液循环
从而具有顺气消积 健脾和胃的作用 对高血压 冠心病
肺心病 糖尿病及肾炎等疾病 亦有辅助治疗作用
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