gxnews.com.cn  2009年09月02日 07:32  来源：广西新闻网-当代生活报

        广西新闻网讯（记者 徐哲 实习生 莫秀云 通讯员 唐莉文）  昨日，自治区疾病预防控制中心在南宁市南湖公园举行我国第二个“全民健康生活方式日”宣传活动。自治区疾病预防控制中心慢病科的杨虹科长说，高血压是一种高病死率疾病，早晨预防高血压病有三步，即“晨醒先赖床、晨起先饮水、晨练前先吃少量食物”。

“高血压引发的头痛多发生在睡醒时，伴随注意力不集中、耳鸣、眼花等症状。”杨虹科长说，这些症状可能是颅外颈动脉系统血管扩张，其脉搏振幅增高所致。因此，高血压患者在清晨醒来后，不要仓促起床穿衣，应该赖床5－10分钟，采用仰卧姿势，按摩心前区和脑部，深呼吸，活动四肢后再慢慢坐起穿衣。

清晨起床后先喝一杯温开水也很重要。因为人体经过一个晚上的睡眠后，皮肤和呼吸器官失去了部分水分，再加上尿液的形成和排放，使机体相对缺水，血液变得黏稠而难以流动，增加了高血压患者血栓形成的可能性。喝一杯水可以稀释血液，加速血液循环，从而防止心脏病猝发。

另外晨练前先吃少量食物的原因是，空腹晨练时，所需的能量主要来自体内贮存品脂肪的分解。此时，人体血液中游离脂肪酸的浓度会显著增加。活动中，这些游离脂肪酸是心肌活动的主要能量来源，如果蓄积过多，会成为心肌的毒物，从而引起各种心律失常。因此，高血压患者和老人在晨练之前，应先进食少量糖类食物。

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