chinajs120.com  来源:精神健康网2009年08月19日

        每个人都或多或少有一些坏习惯，对身心健康危害不大的，适当克制一下就行了；但如果严重损害身心健康的话，就需要引起注意，早日戒除了。近年来的研究发现，人们的日常生活习惯中，有九个坏习惯会损害大脑健康，必须要引起重视。

    1.睡眠障碍

    睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。长期睡眠障碍，大脑得不到充分的休息，会加速脑细胞的衰退，影响大脑的创造性思维和处理事务的能力，甚至会引起某些疾病如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

    2.饮食不当

    饮食过少或轻视早餐会降低血糖供给，造成大脑营养不足，损害大脑健康；饮食过饱不仅会加重消化系统负担，还会引起脑动脉硬化，导致大脑早衰和智力减退。

    3.用脑过度

    长时间地用脑过度导致大脑疲劳难以恢复，造成脑功能衰弱，皮下植物神经中枢受到制约，引发植物神经功能紊乱或神经衰弱症状。

    4.烟酒刺激

    长期吸烟或被动吸烟虽然可以短时间提高大脑兴奋性，但也有令大脑神经兴奋和抑制过程发生紊乱的作用，甚至会造成不同程度的脑组织萎缩。饮酒成瘾也会造成不同程度的脑功能损伤，出现记忆力减退、智力下降等症状。

    5.情绪抑郁

    情绪是大脑对外界刺激的一种自然反应，也会反作用于大脑，影响大脑的功能。长期情绪抑郁，精神抑制、焦虑不安会使大脑功能受损，导致思维迟钝、注意力不集中、记忆力下降、思考困难等。

    当然，损害大脑健康的坏习惯还有很多，如少言寡语、空气不洁、蒙头睡觉等等，这里就不再一一列举。以上五大坏习惯，是笔者认为最有损人们大脑健康的，必须要尽快戒除，以保护我们的大脑，保持身心健康。

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