chinajs120.com  来源:精神健康网  2009年08月05日

        在家坐沙发，出门坐车，上班坐办公室……这是大多数女人生活的真实写照。长时间地坐着不动，会导致体内新陈代谢减缓，机体免疫能力下降，女人就容易出现发胖、感冒等健康问题。

    尤其对于那些长期坐办公室上班的白领女性来说，繁忙的工作和高强度的竞争不仅剥夺了她们运动健身的时间，更是带来了巨大的心理压力。久而久之，受到身心双重“摧残”的她们，身体生病了，心理崩溃了，身心健康受到了极大的损害。

    为此，中国精神健康网专家提示，忙于工作和生活的女人们，不妨每天抽出一点时间来步行，如步行上班、步行买菜、步行购物等。轻快的步行不仅可以促进新陈代谢，增强机体免疫能力，更能够放松心情、缓解压力，让你整天精力充沛、神采飞扬。

    专家指出，经常步行对于女人维持身心健康十分重要，总结起来主要有以下三点好处：

    预防疾病

    坚持步行或适量运动的女人，患各种疾病的可能性比那些终日坐着不动的女人要小的多。比如，长期保持适当锻炼的女人，患心脏病的几率是常人的一半，发生中风的危险也降低了近一半。

    锻炼肌肉

    年龄的增长和长时间缺乏运动，都会导致女人身上的肌肉萎缩，运动反应能力降低，容易受伤。经常步行和参与体能训练的女人，不仅能够延缓肌肉随着年龄增长而减少，还能增强肌肉的力量和反应能力，保护自己不受伤害。

    缓解压力

    当你面对工作压力和生活烦恼的时候，不妨出去走走，给自己一个更大的空间，放松身心，摆脱焦虑紧张情绪，让压力得到缓解。如果长期将压力堆积在心里，而没有寻求有效的方式去缓解，时间长了就会引发心理危机，甚至出现心理障碍性疾病，如焦虑症、抑郁症等。

    运动，是身心健康的源泉，是延缓衰老的最佳途径。女人，想要保持身心健康、延缓衰老的话，请从简单的步行开始吧！（文：夜雨。本文系精神健康网原创，转载须注明出自精神健康网。）

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