认识亚健康,做好自我防护
2009-07-16

39.net  2009-7-16  39健康网社区

         亚健康有五大危害:

  1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

  2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员和竞技体育人员等。

  3.心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。

  4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。

  5.严重亚健康可明显影响健康寿命,甚至造成英年早逝、早病和早残。

  针对亚健康的成因和危害,必须强化自我防护,牢记预防亚健康的“十字方针”:

     1.“平心”,即平衡心理、平静心态、平稳情绪。

  2.“减压”,即适时缓解过度紧张和压力

  3.“顺钟”,即顺应好生物钟,调整好休息和睡眠

  4.“增免”,通过有氧代谢运动等增强自身免疫力

  5.“改良”,即通过改变不良生活方式和习惯,从源头上堵住亚健康状态发生。

【郑重声明】公益中国刊载此文章不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何投资或其他建议。转载需经公益中国同意并注明出处。本网站文章是由网友自由上传。对于此类文章本站仅提供交流平台,不为其版权负责。如果您发现本网站上有侵犯您的知识产权的文章请发信至 [公益中国服务中心邮箱]。
0条 [查看全部]  相关评论
项目推荐
春蕾计划:她们想上学
中国妇女发展基金会@她创业计划项目
薪火同行国际助学计划
e万行动(孤儿助养)
2021“暖巢行动”公益项目扬帆起航
2020年百人百城助学项目第二期
壹基金温暖包
小善大爱免费午餐
关爱困境老人
爱心包裹项目
贫困白内障的光明
先心儿童的“心”声
困境儿童关怀
关怀贫困母亲
企业邮箱 |  隐私保护 |  客户反馈 |  广告合作 |  关于我们 |  联系我们 |  服务条款 |  网站地图
© Copyright 2005-2015 Mass Media Corporation
京ICP备17029845号-1   京公网安备110102000421号
版权所有:公益中国网