wzrb.com.cn/ 　 2009年07月07日 10:23

陈以周

　　我从小肠胃不好。读小学的时候，中午为了跟同班同学争谁先到学校，一回家就吃冷饭，再急着赶回校，结果吃出胃病来，从此对冷的食物心有余悸。读师范的时候，跟一班男生打篮球、踢足球，常常到了体力透支才停止，然后去校外的小店喝酒，现在想来真是对身体的摧残。

　　工作后，每有同事聚餐，少不了喝酒，因为肠胃的缘故，回来后常会拉肚子。加上平常又很少运动，体质每况愈下，做什么事情也打不起精神。

　　我心想，这样下去不是个办法，就去四处搜集养生的知识，制定了一套适合自己的养生方法。试了一段时间，以前的症状竟神奇地消失了。现将方法简述如下：

　　早上起来喝杯温开水，补充水分，同时也有清洗肠胃的作用。这时，也可以在窗口，踮起脚尖，做几次深呼气，给身体补充氧气。接着，排尽体内的秽物，这一点我觉得最好养成规律性。然后做一下仰卧起坐或俯卧撑，活动筋骨。

　　中午，睡半个小时的午觉，晚上十点半之前入睡。

　　平常饮食以清淡为主，忌吃冰冷、辛辣、油炸的食物。

　　傍晚适量地跑步或打球，晚饭后散步半个小时。

　　最后是保持轻松愉悦的心情，除上班外，闲时看看书，练练书法，精神得到满足。

　　现在，时代进步了，消费方式越来越多，年轻人常图一时之快，而将健康置之度外。我是个80后，我真诚地希望那些已步入和还未步入“尘网”的80后们在奋斗以及享受生活的过程中，也注重一下养生，因为身体是革命的本钱啊。

 

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