作者:熊裕华      2009年06月15日 08:26    来源:《西藏日报》

        藏族先民在与大自然作斗争的过程中，逐渐摸索到一些养生健身的方法，逐渐认识到在高原气候环境下人自身生命活动的规律。尤其在吐蕃时期积累了丰富的养生健身方法。从古至今，在高原低氧环境下的养生是在藏医理论的指导下进行的。

        如在《四部医典》“论说医典”、“秘诀医典”中，就有不少章节叙述了日常的起居行为、季节性的起居行为、临时性的起居行为、合理与适量的饮食、食物禁忌、防老和补养等内容。还强调要做到“三点两会”，即生活起居点、维命饮食点、调养方法点和养老延年会、滋补强壮会等。尤其提出要勤于“运动”，可使“皮肤光泽四肢硬”。并将体育运动和养生保健结合在一起，认为通过体育运动可以增强体质，延年益寿。在运动锻炼时，不仅要注意适度，且要持之以恒，因时、因地、因人制宜，方能达到健身之效。

        在高原低氧环境气候下，如何养生，如何更好地适应高原低氧气候环境，西藏古代医学家、养生家还强调了整体观念的养生方法。藏医养生家认为，人体是内环境相对稳定的有机统一整体，养生应从整体出发，主张促进机体的平衡稳定，增加营养和滋补身体，有病及时治疗。

        在高原环境下应动静结合，采取适度的运动，可把人体的精神、形体、气息三者能动地结合起来，对机体施加整体性的影响，从而改善人体各系统的功能。在高原低氧环境中动静结合的养生，还能促进血液循环，增进食欲，加深睡眠，增强体力抗缺氧力，延缓人体衰老。

        所以，在西藏高原低氧气候环境下，提倡科学健康的健身运动，与时代和社会相适应，在自己所生活的环境下，依不同的年龄寻找可选择出更适合于高原低氧环境的健身运动方式。老人则宜选择一些运动量较小，不太剧烈的锻炼项目，如太极拳、散步、气功、乒乓球、转林廓等。也就是说，必须根据各人的年龄、性别、体质条件、爱好及环境条件而采取不同的锻炼方法。只要安排合理得法，均可达到养生保健之效。目前流行在西藏的各种气功、健身功很多，习者应该选择适合于自身体质状况的方法进行锻炼，方可起到强身健体之效。

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