2009-06-05 13:51:05  来源：生命时报 

   "若要身体健，走路手不闲"，说的是人在走路的同时，手也应该忙起来，捶捶打打以养生。实际上，不仅走路时，湖北省中医院推拿康复科主任赵焰副教授说，生活工作之余捶捶打打，如"捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹"，也可轻轻松松达到养身保健的目的。

    拍打胸背部

    左右两手以虚掌（即中空掌）从上至下分别拍打两侧胸背部，反复数遍。因胸背部为大血管、脏器、淋巴及神经聚集的地方，通过拍打可加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢，并通过对机体末梢神经的刺激，提高神经系统功能的兴奋程度。

    旋腹摩面

    以手掌顺时针旋摩腹部数遍；将两手掌搓热以后，再用两手掌从额部顺着鼻子的两侧擦至下颌，再向上经过两腮回至额角，轻轻摩擦转圈数次。腹部不但有很多脏腑器官，也是许多经脉循行和汇集之处，经常旋摩腹部，不仅能对局部疾病起到治疗作用，而且能对全身组织器官起到调整和促进作用。中医学认为"面为五脏之华"，面部和体内五脏六腑具有密切的对应关系。因此，经常摩面也是对五脏六腑的有效按摩。

    敲打两腿，伸指握拳。用手掌或握拳拍打大腿和小腿，从上往下拍打，尤其是自觉酸胀的地方，反复多次；双手握拳和伸指交替数次。可疏通经络，改善四肢血液循环。

    揉眼和弹耳

    揉眼（并非揉眼球）就是用两手食、中、无名三指指节，沿两眼眶旋转揉动，先由内向外转，再由外向内转，反复多次；用拇指、食指向上提拉耳顶端数次，再夹捏耳垂部向下、向外抻拉数次，可提神醒脑，缓解头晕、眼花、耳鸣等症状。

【郑重声明】公益中国刊载此文章不代表同意其说法或描述，仅为提供更多信息，也不构成任何投资或其他建议。转载需经公益中国同意并注明出处。本网站文章是由网友自由上传。对于此类文章本站仅提供交流平台，不为其版权负责。如果您发现本网站上有侵犯您的知识产权的文章请发信至 [公益中国服务中心邮箱]。