日期：2008-12-24 作者： 来源：东方早报

　　生命中的某些时刻，我们并不如自己所希望的那样有智慧，知道应该如何处理或者面对自己的情绪，也可能此时，我们的身心灵能量受到阻碍，需要援助。

    1.混搭食物

    总是会无可避免地碰到某几天，工作超级忙，睡眠严重不足。繁忙的工作自然就意味着巨大的压力。美国医学专家研究发现，当钙、镁同时起作用时，人体内的压力激素会明显减少。

    减压食物搭配:牛奶＋香蕉、豆腐＋玉米。

    2.碱性食品

    英国医学专家研究发现，长期处在强压力下，人体内的糖、蛋白质等被大量分解，体液变酸，刺激组织器官，会让人感觉到精神疲乏、肌肉酸胀。此时可多吃些甘薯、苹果等碱性食品，中和体液，增加体液碱性，缓解精神和肌肉疲劳。

    3.每日一橙

    橙子的果肉中含有丰富的维生素C、维生素P和粗纤维，是天然的毒素清洁剂，尤其能帮助血液循环系统排毒。每天吃一个橙子，就能在18小时内排出体内的代谢毒素。此外，橙子独特的果香还有很好的安抚情绪作用。

    4.增加燕麦

    燕麦中含有丰富的碳水化合物，它们会秘密刺激体内的抗压激素分泌，推进情绪和情感，减少压力。燕麦片和燕麦面包都是很好的选择。

    5.减少食盐

    食盐摄入过多不仅会导致压力激素分泌增多30％，还会影响排毒细胞的活力，导致体内毒素蓄积量增加18％，怎么看都不利于身心健康。

    1.蓝色外套

    心理治疗师一再强调，蓝色的减压效果超出人们的想象。如果感觉最近工作压力太大，情绪也频繁波动，不妨添置一件蓝色外套，早上在穿衣镜前照一照，压力就像被魔法变走了一样少掉一半。当然，还可以多买一双蓝色鞋子，随时低头看一看，也有减压的效果。

    2.调低音量

    每天围绕在身边的电话铃声、电子邮件提示声、电脑病毒预警声、门铃声……它们的音量一旦过高，对体内敏感的激素分泌系统而言，都是持续的刺激，会导致压力激素分泌增多。所以，把音量调到能听清的程度就好，还有，电话铃声和门铃都不妨改成舒缓的音乐。

    3.梳理头顶

    健康专家特别推荐的减压方法就是梳理头顶。只需把手指当作梳子，像梳头一样来回梳理、按摩头顶即可。这是减压的速效手段，因为所有激素的分泌都与头顶穴位形成全息反射。

    4.阳光Spa

    阳光能刺激大脑分泌内啡肽，帮助赶走压力。疲惫和焦虑会在30分钟日光Spa后消失不见。此外家里的被子也需要晒晒太阳，寒冷冬夜窝进储存有阳光味道的被子里，也能感受到温暖和安宁。

    5.写篇日记

    每天花10分钟写篇日记，是很好的自我心理治疗方式。因为生活中最大的压力往往来自于自己做过的一些事情，而心中的压力会在记录这些事情的过程中得到良好释放。此外，写日记还能避免那些没有解决的事情在脑中挥之不去，造成额外困扰。

    6.绿色盆栽

    购入几株小绿植，不但能装饰室内环境，还有湿润、净化空气的作用。更重要的是，细心地浇水、施肥和擦拭叶片的过程，还能把体内的压力激素也逐渐消耗掉，让心情随之开朗起来。

    7.冲杯热茶

    研究显示，如果连续四周每天喝几杯绿茶，体内所含的压力激素指数就会降低。而且，绿茶中的茶氨酸还能改变脑电波活动，使人从紧张变为放松。此外，常坐在电脑前的人，如果坚持饮茶，还能防止电磁辐射引起的毒素堆积。

来源：文新传媒

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