一般的热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质。碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克， 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
| 年龄公式 | 女子 | 男子 |
| 18- 30 岁 |
14.6 x 体重（公斤）+ 450 |
15.2 x 体重（公斤）+ 680 |
| 31- 60 岁 | 8。6 x 体重（公斤）+ 830 | 11.5 x 体重（公斤）+ 830 |
夏天的减肥食物
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