2008-11-21 08:51:02   来源: 辽宁日报

    许多人以为冬季清晨锻炼身体不但可以呼吸新鲜空气，而且还能提高抗寒能力。其实，冬季清晨过早起床锻炼身体是有害无益的。科学研究显示：冬季清晨锻炼有以下之“最”： 

    第一个“最”：一天中，体内生物钟处在最低潮的时间是清晨。此时人的体温最低、脉搏最慢，生物钟在低谷振荡，不利于锻炼。世界卫生组织有过统计，全世界清晨死亡者占一天总死亡者数的60%。清晨不仅是心脏病发作的高峰时段，也是心脏猝死发生的最多时段。有心血管疾病的人在早晨锻炼时就要更加谨慎，一定要严格控制运动量。 

    第二个“最”：冬天或是气温变化的季节，一天中，气温最低的时刻是清晨。这不利于中老年或体弱有病者锻炼。冬季天气寒冷，室内外温差大，血管骤然收缩或舒张容易导致心脑血管疾病发作或复发。早晨锻炼最好待日出以后再进行，因日出后气温上升，还有日光浴的作用。

    第三个“最”：一天中，空气最差的时刻是清晨。有关部门做过测定，清晨空气中的二氧化碳和二氧化硫量都比下午和晚上高。因为地面温度低于空中温度，空气中有一个“逆温层”，接近地面的污浊空气不易稀释扩散。再加上冬季绿色植物减少，空气洁净程度会更差，此时锻炼，污染物会通过呼吸道被吸入体内，不但无益反而有损健康。 

    显然，冬季清晨并非最佳锻炼时段。早晨9时以后、下午4时以后或傍晚进行锻炼更科学、更合理。此外，冬季锻炼还要选择在没有雾的时候进行，雾是飘浮在地球表面低空中的细小水珠，水珠中溶解了许多有害物质，同时还吸附着尘埃和病原微生物等有害固体微粒。因此,最好不要选在有雾时锻炼。

来源：辽宁新闻网

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