来源：宁夏网—大众健康网
多喝白开水
实验发现：常喝温度在摄氏25℃—30℃的新白开水，可以预防和治疗咽喉炎，上呼吸道感染，以及某些干燥性皮肤病。
常喝白开水还能够提高体内血红蛋白的含量。血红蛋白负责氧气和二氧化碳的运输，并且对机体所产生的酸碱物质起缓冲作用。
血红蛋白含量的增加，会改善组织供氧，为机体提供能量，减少乳酸等废物的堆积，有利于疲劳状态的解除。使人的精神振奋，充满活力。
多吃粗杂粮
研究表明，在五谷杂粮中，如大米、玉米、高梁，以及80%的水果，其40%的营养均存在于表皮之上。如果我们进食前将这一层剥离，必然减少营养成份。
医学专家和营养学家认为：那些看似粗糙的食物对人体的好处是养齿、润喉，滋润胃。美国一些医学家曾做过临床试验，发现常食粗食物的人的口、齿、食道、胃、肠都较常食细食物的人的同类器官健康，其功能有效期长达15—20年！那些精细的高蛋白食物要么使肠道脂肪增厚，减弱蠕动使其提前老化，要么出现便秘堵塞而诱发疾病。
中华营养学会在1998年10月为人们提出过一份食品谱：精粮应在进食中占40%的比例，清淡应占50%，带皮食物占70%。
粗食物包括粗纤维蔬菜，带皮水果，未精加工的大米、玉米等。特别是土植物根部食品，如折二根、地瓜银、芹菜头等应成为蔬菜中的首选。
多穿棉织品
研究证明：在所有的纤维性植物中，棉花是迄今为止与人的皮肤最能靠近的，它的纤维核对皮肤有按摩的作用，它对冷风有不可替代的抵抗作用，而且又最能透气，不带静电，没有光污染。
研究证明，棉织品对强光，冷气等对身体不利的“外界”都有很强的隔离作用。而且吸水性与保温功能特别好。丝织品化纤类衣物对皮肤无法起到有效磨擦和保温散气等作用。
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