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    ＷＨＯ的一项全球预测性调查表明，真正健康的人只占5％，患病的人占20％，75％的人处于亚健康状态。因此，亚健康已经成为当今全球医学研究的热点之一。

    有关专家近日在京聚会，呼吁全社会：对付亚健康全靠你自己。

    什么是亚健康

    在祖国医学里，很早就有“治未病”的说法：“上医医未病之病，中医治欲病之病，下医医已病之病”。“未病”，实际上指的就是亚健康状态。

    专家指出，人体存在着一种非健康和非疾病的中间状态，这种状态即为亚健康状态，具有向疾病或向健康方向转化的双向性。

    亚健康与年龄

    中国人体健康科技促进会亚健康科技专业委员会理事长、解放军总医院基础医学研究所所长袁云娥指出，虽然亚健康状态可发生在各个不同的年龄段，但由于人们的生理功能、职业、教育水平等存在差异，其表现形式和程度也是不一样的。

    老年人

    老年人生理功能退化严重，疾病的各种危险因素相应增加，机体的反应能力下降，许多症状不典型，所以亚健康状态容易被忽视。

    中年人

    中年人的亚健康问题最为突出。尤其是城市中40岁以上的知识分子，他们的事业和家庭都处在重要的发展时期，肩负工作、生活双重负荷，但生理功能开始下降，代谢异常，加上睡眠不足，生活不规律，缺少运动，极易出现慢性疲劳、情绪不稳、记忆力减退和失眠、腰腿痛等症状。国家体改委曾公布的专项调查资料表明，我国知识分子的平均寿命仅为58岁。

    青少年

    我国青少年的学习负担重，升学、就业的压力日益增大，加上对环境和社会人际关系的不适应，希望与理想之间的矛盾以及婚恋问题等，常会导致他们情绪和社会行为的不稳定。

    中国科学院的一项调查表明，61％以上的学生承认自己情绪不良，55％以上的学生承认自己行为不良。

    白领最易亚健康

    调查表明：“亚健康”状态在一些从事企业管理，商业活动的人中所占的比例最高。随着生活和工作节奏的加快，竞争日趋激烈，人们的心理承受能力日渐加重。

    有一位女性，27岁在政府部门工作，相当于一名秘书，后来部门又调来一位副处级待遇的同事，由于这位同事对调动工作心怀不满，便经常与她过不去，不是埋怨她工作太慢，就是说她错误百出，她深感压力大，常有被淘汰的威胁。

    她的身体越来越差，经常失眠，做恶梦，记忆力开始下降，心情变得烦躁不安，有时甚至什么事也不想做，借口生病不上班，似乎已经心力交瘁。

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   防亚健康从办公室开始

    各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。

    专家建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力，如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。

    在办公室里，要特别注意克服不良的坐姿，因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动的椅子上会伤背，不如站离座位去取。

    合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。专家认为，不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊椎自然弯曲，腰背部有椅背靠可减少酸痛。

 

 

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