来源：文汇传媒—新民晚报

    越来越多的人在抱怨自己患有肌肉反复拉伤的症状，医学上称为RSI，这种症状通常是由反复动作或不良姿势导致肌内长期处于紧张状态而引起的。

    过去，这一症状曾在装配流水线员工身上尤为凸显，今天，也在同电脑有关的工作群体中显现。
    
    RSI的症状包括：腕部、手臂、背部偏上区域、肩膀以及脖子的连续性疼痛；手指以及手部的麻木、暂时失去感觉，且这些麻木或疼痛甚至会影响睡眠；手臂握力减弱，臂部肌肉有时也会麻木。
    
    不过，针对RSI的早期阶段，还是有防治措施的，主要包括：
    
    在察觉疼痛或者疲劳的时候，暂停使用电脑；
    
    保持正确姿势，避免把头部、颈部前伸，保持背部挺直，双脚要平放在地板上；
    
    注意间隔休息，可以在自己的电脑上安装一种计时提醒软件，确保适时休息；
    
    保持充足睡眠，并坚持锻炼，以维持良好的身体状态；
    
    掌握一些让肌肉放松的技巧，保持脖子和肩膀肌肉的放松；
    
    保持腕部自然平直，既不要搭放在桌面的鼠标上，也不要向上、向下或者向一侧弯曲。调校好摆放键盘平面的高度以及倾斜度，让腕部处于最佳的自然摆放状态。
    
    电脑对健康的另一危害，是会导致视力综合征（CVS）。它的症状：眼睛发干、疼痛、疲劳；难以聚焦；重影；视力模糊；对光敏感度加强；头痛；肩部和颈部疼痛等。
    
    为避免或减轻CVS的症状，应采用适当的光度来降低眼的疲劳，并避免光度过于刺眼。

    如需长时间使用电脑，应该把室内光亮度降为平时办公室亮度的一半左右。可用百叶窗或者窗帘来遮挡外部的强光。

    最主要的是连续注视电脑屏幕的时间不宜过长，每隔半小时左右闭一下眼或眺望远方，以缓解双眼的疲劳。

 

 

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