流瑜伽 Flow Yoga

 

    流瑜伽（FLOW YOGA）：Flow 意为“流水，流动”，所以称为“流瑜伽”，或VINYASA YOGA维尼亚萨瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间，比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。这种哈他瑜伽风格首先注重的是呼吸和动作之间完美的结合，即运用呼吸来调动身体的能量和肢体的运作；其次注重每个姿势之间流畅的演化或衔接，使姿势在运动中自然地过渡到下一个动作，无论是缓慢还是快速都保持一气呵成，目的是使人进入一种“行动中的冥想”。

    流瑜伽姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽，它强调运动与呼吸的和谐性，同时还引入一些颇具动感的新姿势，使整个修习过程充满活力、情趣盎然！流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧，这些顺序组合包括改善脊椎，减轻背部僵硬，改善僵硬的大腿前侧后侧等问题。修习流瑜伽会使您平心静气，更深入地了解瑜伽的内涵．

 

功效：课程功效类似于Ashtanga，运动强度稍弱。根据每个人的身体状况，对每一种体式采取不同的练习方法，并且预防对身体的伤害。亦遵循哈他瑜伽对立统一的原则，亦即（日月结合），通过相反的姿势进行练习，以达到身体的协调平衡。同时注重对某些部位进行集中、循序渐进、由简入难地锻炼。

 

适合：想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼有一定的时间。不建议体弱多病者练习。  

 

注意：流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。之所以也被称作“流瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助。

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