修习瑜珈心得（二）

 

    最近跟随SEAN老师练习了“流瑜珈”的一些内容，感到好过瘾好舒爽。感到流瑜珈的特点主要是强度较大和速度较快，适合有了一定瑜珈基础的学员练习。幸而我已经有过一点哈达瑜珈和惠兰瑜珈的修习基础，一节课上下来感到很痛快淋离，没有任何不适。尤其是在后半部分课程中，大部分会员体力消耗不支时，每次做转换时，当老师让初级的字员在下犬式或顶峰式或婴儿式放松休息时，我还能继续保持体力跟老师做那个“苇压萨的连接”[注： 流瑜珈里特别重视的“苇压萨的连接”--vinyasa”的概念是呼吸和动作做强有的结合，运用vinyasa的概念让人们在体位练习过种中把动作，呼吸控制，以及冥想结合起来，达到三者的统一，从而使我们的身、心、灵紧密结合。],从而保持身体的热量不间断；在做侧腰伸展式时，老师让初级的学员下面一条腿跪着着地，我也仍然可以两腿并在一起来坚持停留；在做“苇压萨的连接”时老师让一级的学员先双膝盖点地再蛇击式向前窜出时，我也可以直接直着腿从斜板式接上犬式，完成这个连接，心下不禁有点得意，这时马上意识到这种骄傲的情绪很是不好，马上在心里告诉自己，不要自满了，天外有天，还差得远呐，这时，心就很快冷静下来了，内心又恢复了平静，认真投入到每一个体位动作带给身心的感受上去了~~，享受到每寸肌肉的拉抻与控制上，感观意识专注到美妙无比又安神宁静的瑜珈音乐当中去了，意识集中到眉心，心情无比的宁静。

    练习瑜珈的主要是为了自我修炼，修习瑜珈的目的，不是为了比赛也不是为了竞争，更不是比谁的体能强谁的软度好，谁的动作做的多么高难，最主要的目的是获得一个平和的心态、健康的心理。同时又得到了一个健康的身体，是身与心两方面共同的修行。最重要在于运心工夫，亦即心的参究。不追求外在形式，只要每个人都做到自己的极限达到自己的位置就好了。何况有的会员接触瑜珈的时间短内容少，每个人都会有一个循序渐进的过程，然后潜移默化地进步，由渐悟到顿悟也是一个历炼的过程，这才是真正的瑜珈精神吧？从而培养成遇事不惊、处事不乱、得亦不喜、失亦不忧的良好心境和不以物喜、不以已悲的状态，这是我们应该追求的境界。拥有一颗与世无争的闲适之心，心如明镜止水，静水流深，所以说：安禅不必山和水，灭却心头火自凉。心之本体是清澄与空明，人境如一，禅者的闲寂清澄的悠然心境便自然呈现了。空即是色，空无一切，禅者无心三昧。所以说瑜伽是一门哲学，更是一种生活态度。瑜伽可使内心平和，身心愉悦！经常有规律地练习瑜伽，使它成为毕生的宝贵财富！

    每次课都感觉还没上够就到点了（虽然每节课老师还略微延长一点），时间过得总是比想象的快，也许是因为在过程中太享受了吧？

    每次最享受是的最后被SEAN老师称为“瘫尸放松”的瑜珈放松术，想象自己像瘫尸一样摊软在垫子上，什么都不想，只想放松每一寸身体、肌肤，我还做不到浑然忘我的境界，总是让思絮在空中飘飞，飘过原野，飘过村庄、森林、大地，身体沉沉地，心轻轻地，人世间的一切杂事都离我远去，我就是一片落叶、一片蒲公英、或一片羽毛……

    时间老师总是掌控得很好, 适时将我们的意识收回，盘腿坐好，双手合十，轻轻道一声：“纳麻思戴~~”，就结束了课程。

 

 

流瑜珈简介
 流瑜珈的英文是haeha vinyasa flow yoga,也简称为flow yoga,其中“vinyasa”的概念是呼吸和动作做强有的结合，“flow”在这里有象流水一样连续不断的含义，即在流瑜珈练习过程感受各种组合顺序的动中有静，静中有动的意思，一般用来区别传统哈达瑜珈课中单个体式的锻炼方法，流瑜珈整体式安排上讲究流动性和连贯性，起落转承有致有序，练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻练。呼吸要尽量使用喉呼吸技术，连接体位顺序组合的时侯有跳跃、穿越练习。
流瑜珈，在体式之间的上下转接主要靠太阳式A和B中的部分连接体位来完成。比如：木板式→弯曲双肘→上犬式→下犬式，也就是我们所提到的vinyasa，在练习者疲劳时可以省略vinyasa或者做简易的inyasa。
流瑜珈比较自由与随意，在练习过程中强调呼吸同动作的一一对应，通过喉呼吸来协调体位和注意力。运用vinyasa的概念让人们在体位练习过种中把动作，呼吸控制，以及冥想结合起来，达到三者的统一，从而使我们的身、心、灵紧密结合。

 

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