避免头痛的5个生活提示
2007-04-17

勤开窗  在封闭的房间里容易感到头痛,这和缺乏流动的新鲜空气有关。应经常将窗户打开透气,有可能的话,最好能离开房间到有绿树的地方散散步。

每小时远望5分钟  如果你长时间伏案工作,应该每小时让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望。视觉疲劳时,不妨摘下眼镜,把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里,用手遮住眼睛,让掌心挡住光线,眼睛往掌心看30秒,然后闭上眼睛,拿开双手,再慢慢睁开眼睛。如果经常头痛,还应当检查一下是否需要戴眼镜或配一副新的眼镜。

不要“卑躬屈膝”  如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部太向前伸,颈部和上背部的肌肉就会绷紧,容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3~5分钟,哪怕只是起身倒杯水、稍微活动一下。

别“压”出头痛来  当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦或是发生便秘时,身体处于紧张状态,容易发生紧张性头痛。这时要把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,见缝插针娱乐一下,“闲时”也不要太闲。

远离香烟  研究表明,头痛和抽烟是有联系的。而且,烟的尼古丁含量越高,头痛发生就越频繁。


编后:紧张性头痛几乎是每个人或多或少都要面对的疾患,拒绝紧张、合理治疗方能杜绝或减少头痛的困扰。面对头痛,并不是只能忍受,我们有很多应该做的,也有很多可以做的。

来源:家庭医药

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