心理健康:“心病”源头在手机
2007-03-27
    铃声一响,就下意识拿出手机看看;没带手机,整天就觉得与世隔绝而惶惶不可终日———因为手机而出现的一系列心理异常反应,被心理专家称为“手机依赖症”。眼下,随着手机日益普及,患有这一症状的群体也随之扩大。

河北医大一院精神卫生中心副主任刘小玉指出,“手机依赖症”大多在一些性格比较孤僻、缺乏自信的人群中出现,他们总是希望通过手机来向世人证明着什么。针对现实生活中经常出现的种种“手机依赖症”,刘小玉为我们一一做了点评。同时她也指出,“手机依赖症”如不加以重视,就有可能发展成一些严重的心理疾患,而摆脱这种心理症结的关键在于思维的调整,多主动与他人面对面交流,或参加一些益心益智的户外活动。

■“手机没电就觉得失魂落魄”

与那些正为找工作而发愁的同学相比,刚毕业的梅梅则很幸运地找到了一份相对轻松的工作:在私企里做材料保管工作。平时大把的空闲时间,她总是习惯用手机和外界朋友联系:今天下班去哪里逛街,明天到哪里吃饭。总之,手机对于她来说,最重要不过了。

可是,有一天她刚到单位就发现手机没电了,这让她觉得心神不宁,一听见别人的手机响起来,她就开始琢磨着这时会不会有人也在找她,如果找不到自己该怎么办呢?因为中午休息时间短,她也不能回家取充电器,于是,一整天,她都感到烦躁不安,有时手心都出汗,情绪低落,甚至连脾气也变得暴躁起来,经常莫名其妙地发火。

★心理咨询师分析:

手机没电或是没带手机,这在生活中最为常见,如果因为这个原因就感到焦虑和急躁,这就是典型的“手机依赖症”。这类人可以在生活中重建自己的交际圈,利用闲暇时间参加一些联谊活动,定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪,使自己尽快适应新的环境和工作。如果客观条件允许,最好多参加一些有益身心的活动,如:听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重,就要去看心理医生,以免影响正常的生活和工作。

■“只想用短信和老同学交流”

刚上高一的皓皓,一直是父母心中的骄傲,平时不爱惹事,学习上也不用家长操心,成绩一直名列班里前几名。这不,去年的中考,皓皓并没费多大劲就考上省会一所重点高中。有了这么省心的孩子,家长自然就把注意力放在了自己的事业上,可高一上半年期末考试的时候,皓皓的父母被老师叫到了学校。

据学校老师反映,皓皓平时上课时总是用手机发短信,有时叫他回答问题也回答不出来,明显他的注意力不在课堂上。老师说过他几次,也不见效。

★心理咨询师分析:

现在中学生拥有手机的比例越来越大,有的小学生都有手机。多数家长为孩子买手机的本意是为了方便接送和紧急联络到孩子。

但中学生有手机的弊端也十分严重,因为中学生学习压力比较大,平时和同学交流的机会并不多,而且很多孩子并不擅长和同学进行面对面的交流,手机刚好给他们提供了一种新的交流方式。但由于中学生自控能力较差,拥有手机后,互相频繁联络,很容易对手机产生依赖。因此,专家建议中学生平时应多和父母交流,多和同龄人面对面交流,闲暇时多到户外做些运动,以摆脱对手机的依赖。

■“手机不响反而睡不着觉了”

由于工作的性质需要和外界频繁联系,手机便成为张先生形影不离的得力“助手”,使用手机的频率也远远高于他人。也正是因为平日出色的表现,年后业务并不是很忙的时候,公司领导决定给他半个月的假期以示嘉奖。

假期开始的前几天,张先生的电话就明显少了,但清闲的日子并没有让他感到快乐,而是莫名其妙地焦虑起来。在外地旅游时,他每天起床第一件事就是看手机,半夜醒来也会习惯性地看有没有朋友给他发短信。没几天,他就开始睡不着觉,还经常把手机抓在手上,担心漏听了电话,现在更有一种“离了手机就过不下去”的感觉。

★心理咨询师分析:

有这种心理状态的人,从深处说是一种缺乏自信的表现,有的希望通过手机与外界保持联系,使自己不被社会遗忘;有的希望通过繁忙的手机铃声向他人表示出一种被人重视的感觉。解决“手机依赖症”的关键在于让患者找到生活重心,从充实自己的生活开始,尽量避免把心思集中在手机上,也应该去除那些没必要的“虚荣心”,应该适当认清自身的作用和价值,该放松的时候就要全身心的放松,此时再牵挂其他事也起不到任何作用,反而使自己经常处于“高度紧张状态”,时间长了必然会引起心理疾病。

来源:燕赵都市报

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