铃声一响，就下意识拿出手机看看；没带手机，整天就觉得与世隔绝而惶惶不可终日———因为手机而出现的一系列心理异常反应，被心理专家称为“手机依赖症”。眼下，随着手机日益普及，患有这一症状的群体也随之扩大。

河北医大一院精神卫生中心副主任刘小玉指出，“手机依赖症”大多在一些性格比较孤僻、缺乏自信的人群中出现，他们总是希望通过手机来向世人证明着什么。针对现实生活中经常出现的种种“手机依赖症”，刘小玉为我们一一做了点评。同时她也指出，“手机依赖症”如不加以重视，就有可能发展成一些严重的心理疾患，而摆脱这种心理症结的关键在于思维的调整，多主动与他人面对面交流，或参加一些益心益智的户外活动。

■“手机没电就觉得失魂落魄”

与那些正为找工作而发愁的同学相比，刚毕业的梅梅则很幸运地找到了一份相对轻松的工作：在私企里做材料保管工作。平时大把的空闲时间，她总是习惯用手机和外界朋友联系：今天下班去哪里逛街，明天到哪里吃饭。总之，手机对于她来说，最重要不过了。

可是，有一天她刚到单位就发现手机没电了，这让她觉得心神不宁，一听见别人的手机响起来，她就开始琢磨着这时会不会有人也在找她，如果找不到自己该怎么办呢？因为中午休息时间短，她也不能回家取充电器，于是，一整天，她都感到烦躁不安，有时手心都出汗，情绪低落，甚至连脾气也变得暴躁起来，经常莫名其妙地发火。

★心理咨询师分析：

手机没电或是没带手机，这在生活中最为常见，如果因为这个原因就感到焦虑和急躁，这就是典型的“手机依赖症”。这类人可以在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。

■“只想用短信和老同学交流”

刚上高一的皓皓，一直是父母心中的骄傲，平时不爱惹事，学习上也不用家长操心，成绩一直名列班里前几名。这不，去年的中考，皓皓并没费多大劲就考上省会一所重点高中。有了这么省心的孩子，家长自然就把注意力放在了自己的事业上，可高一上半年期末考试的时候，皓皓的父母被老师叫到了学校。

据学校老师反映，皓皓平时上课时总是用手机发短信，有时叫他回答问题也回答不出来，明显他的注意力不在课堂上。老师说过他几次，也不见效。

★心理咨询师分析：

现在中学生拥有手机的比例越来越大，有的小学生都有手机。多数家长为孩子买手机的本意是为了方便接送和紧急联络到孩子。

但中学生有手机的弊端也十分严重，因为中学生学习压力比较大，平时和同学交流的机会并不多，而且很多孩子并不擅长和同学进行面对面的交流，手机刚好给他们提供了一种新的交流方式。但由于中学生自控能力较差，拥有手机后，互相频繁联络，很容易对手机产生依赖。因此，专家建议中学生平时应多和父母交流，多和同龄人面对面交流，闲暇时多到户外做些运动，以摆脱对手机的依赖。

■“手机不响反而睡不着觉了”

由于工作的性质需要和外界频繁联系，手机便成为张先生形影不离的得力“助手”，使用手机的频率也远远高于他人。也正是因为平日出色的表现，年后业务并不是很忙的时候，公司领导决定给他半个月的假期以示嘉奖。

假期开始的前几天，张先生的电话就明显少了，但清闲的日子并没有让他感到快乐，而是莫名其妙地焦虑起来。在外地旅游时，他每天起床第一件事就是看手机，半夜醒来也会习惯性地看有没有朋友给他发短信。没几天，他就开始睡不着觉，还经常把手机抓在手上，担心漏听了电话，现在更有一种“离了手机就过不下去”的感觉。

★心理咨询师分析：

有这种心理状态的人，从深处说是一种缺乏自信的表现，有的希望通过手机与外界保持联系，使自己不被社会遗忘；有的希望通过繁忙的手机铃声向他人表示出一种被人重视的感觉。解决“手机依赖症”的关键在于让患者找到生活重心，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机上，也应该去除那些没必要的“虚荣心”，应该适当认清自身的作用和价值，该放松的时候就要全身心的放松，此时再牵挂其他事也起不到任何作用，反而使自己经常处于“高度紧张状态”，时间长了必然会引起心理疾病。

来源：燕赵都市报

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