昨天是世界睡眠日。北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒教授说,很多人都有过睡不着觉的经历。睡眠是非常容易被干扰的,多数失眠与心理因素有关。
■偶尔睡不着觉是正常反应
郭兮恒教授从事睡眠呼吸障碍临床和科研工作二十余年,他说,偶尔睡不着觉不是什么大事,不需
要治疗,这和所谓的长期失眠是两回事。但一个月甚至半年后还睡不好觉,就该引起注意,需要治疗了。
据世界卫生组织调查,27%的人存在睡眠问题,失眠是最常见的睡眠障碍。80%以上的失眠者没有治疗过,或没有得到科学的治疗。
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,这段时间的睡眠质量决定了另外2/3时间的生活品质。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。
■治疗失眠需要心理辅导
郭主任说,睡眠出现问题,最主要的是精神因素如神经类型、性格特征的影响。七八成失眠的病人与心理因素影响有关。治疗必须从精神因素入手,语言是很好的药物,医生与患者的沟通很重要。医生一定要搞清楚患者失眠的原因,再因人而异地给予治疗。郭主任曾遇到过一个20年睡不好觉的患者。病人自己也说不清失眠的原因。郭主任和她仔细交流,终于找到了根源:20年前,病人的母亲去世了,从此后,她开始失眠。
专业医生要指导病人改善睡眠行为,包括睡眠环境,如睡觉的姿势、卧具的舒适程度、枕头的放置等;进行生活习惯的调节,消除其他疾病对睡眠的影响等。郭主任说,实际上,心理辅导加上适当的指导,一半以上患者的失眠问题可以得到解决。
来源:北京日报