科学研究证明，要想健康，除了早已熟知的健康饮食，加强锻炼，不吸烟外，还应加上睡个午觉。

对于那些喜欢利用中午时间在办公室里打个盹的人来讲，有了能够支持他们这样做的充分理由。因为希腊科学家最新公布的一项研究结果显示，中午打个盹能够降低致命心脏病的发生，这在工作男性中尤为明显。

在这项迄今为止对打盹健康效益所做的最大型研究中，研究人员对23681位年龄在20岁至86岁之间的健康希腊成年人进行了长达6年的跟踪研究。研究结果显示，与中午不打盹的人相比，那些每周至少能打三次盹，每次打盹时间约为半小时的人，其发生心肌梗死的危险较前者降低了37%。

研究人员介绍说，大部分参加者的年龄在五十多岁。打盹的健康效益在工作男性身上表现得最为明显。打盹产生的健康效益主要是因为它能够帮助减轻心脏的压力，而工作本身是对心脏产生压力的一个重用来源。

对心脏产生压力的原因是多种多样的。例如，紧张激素可以直接对心脏产生压力，而一些不良的习惯，如很少运动，大吃大喝，或吸烟均可间接地对心脏产生压力。研究人员同时表示，按理说，女性也可以从打盹中获得同样的健康效益，但是他们的研究尚未充分体现出这一点。例如，在参加研究的受试者中，有48位女性因心脏病发作而死亡，其中有6位是工作女性。在同样的研究期间，有85位男性因心脏病发生而去世，其中有28位是工作男性。

研究人员介绍说，在许多国家的文化传统中，特别是在气候较为温暖的国家里，午睡是一个有益健康的习惯。但在某些传统文化里，喜欢睡午觉常常被视为一种懒惰的表现。他们的研究结果为纠正这种观点提供了科学的根据。他们的建议是，如果办公室里有允许午睡的条件，如有个沙发，应尽可能利用这一条件放松自己。人们要想保持良好的健康习惯，除了早已熟知的健康饮食，加强锻炼，不吸烟外，还应加上睡个午觉。

来源：北京青年报

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