为降低发生胃癌的危险性，在日常生活中应养成良好的饮食和生活习惯：

　　□避免过度劳累，保持充足的睡眠和愉快的心情。

　　□注意节制饮食，有烟酒嗜好者应注意限量。

　　□腌菜、干咸鱼、熏制鱼、咸肉等不宜多食，应食用新鲜蔬菜、水果及蛋白类食物。

　　□隔夜菜需覆盖保鲜膜或存入食品盒内保存，防止冰箱内的细菌污染食品，剩菜最好不要反复熏蒸。

　　□定时进餐，睡前不宜饱餐，慢性胃溃疡患者应少食多餐，改变饥一顿、饱一顿的不良习惯。

　　□吃饭不宜太快，以免增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降。

　　□细嚼慢咽，避免过于粗糙的食物直接磨损胃黏膜。

　　胃最容易受外界气温变化的影响，当受到冷空气刺激后，胃酸分泌会大量增加，胃肠易发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等。因此，秋冬季节应注意防寒保暖。

　　北京友谊医院消化科主任医师吴咏冬（郑杨整理）  
 
来源：健康报网

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