提醒:老犯困可能是病
2007-03-14
  一年四季,人的睡眠和情绪会随昼夜、天气和季节的变化而变化,因而有“春困秋乏”之说。但是,把所有的嗜睡、犯困都归结于季节,是不科学的。事实上,有些人犯困可能是病态。

  引起人白天犯困的原因很多,除了季节变化和生理因素外,较常见的原因有:

  1.夜间睡眠不足。

  多见于常熬夜、值夜班的工作人群。

  2.长期失眠。

  即睡眠在量(睡眠持续时间)和质(睡眠的深度)方面长期不能满足生理要求,以致不能维持白天的正常活动,会导致白天疲乏困倦,见于生活和工作压力比较大的白领,多伴有焦虑、抑郁情绪。

  3.阻塞性睡眠呼吸障碍,即鼾症。

  这类患者大多体型偏胖、脖颈粗短,夜间睡眠不少,但白天总打瞌睡,尤其在看书报、看电视时出现。这是由于其睡眠中频繁出现呼吸暂停和低通气,导致体内缺氧和二氧化碳增高,二者均会损害脏器功能,特别是心和脑,引起高血压、心律失常、冠心病、心衰、夜间猝死、脑梗塞、脑出血等。少儿时期出现睡眠呼吸障碍则会影响生长发育。所以,严重打鼾是非常危险的,必须引起足够重视,决不要认为打呼噜是睡得香。

  4.发作性睡病。

  这是一种慢性神经系统疾病,多见于儿童和青少年,可能与遗传因素和环境因素作用有关,主要表现为白天不能控制的过度睡眠、猝倒、睡眠瘫痪伴入睡前幻觉。

  5.其他因素。

  睡眠周期性肢体运动障碍多见于老年患者,症状为夜间频繁、不自主的小腿周期性抽动,导致总睡不踏实;此外,不宁腿综合征、用药(包括催眠药、抗精神病药、抗癫痫药和某些抗焦虑抗抑郁药等)也会引起白天打瞌睡。

  一般来说,季节和生理因素引起的犯困不用处理。药物因素引起的困倦可随着减药、停药自然消失,若需长期服用,可把服药时间选在晚上。如果白天出现过度困倦,必须到医院就诊,最好是到有睡眠专科门诊的医院就诊;必要时需进行整夜睡眠多导图检查,寻找病因,及早诊断,及时治疗。

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  瞌睡自测表

提醒:老犯困可能是病

  0:不会打瞌睡;1:打瞌睡可能很小;2:打瞌睡可能性中等;3:很可能打瞌睡。

  思睡量表总记分在0—24分之间变化,正常评分不超过8分;如果评分高于8分,应引起注意;超过11分,表示存在过度思睡,需要就医。

  正常成人需要多长的睡眠时间

  正常成人所需要的睡眠时间个体差异很大。一项100万人的调查发现,80%的成年人每天睡眠时间在7—9小时,平均睡眠时间8.5小时;1%—2%的人属于短睡者,每天只睡4—5小时;长睡者则需要11—12小时。因此,不能以绝对的睡眠时间来衡量是否睡眠充足。只要睡眠后能保持充沛的体力和脑力,就说明睡眠是充足的。历史上许多著名人物如拿破仑、丘吉尔、爱迪生等都是短睡眠者,而爱因斯坦则要睡10多个小时才能正常工作。

来源:环球时报-生命时报 作者:詹淑琴

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