在世界杯足球赛中，总会有很多精彩入球令球迷们一一为之疯狂。曾经有很多激烈的比赛最后是以互射点球定胜负的，正因如此，时常令球迷们懊恼不已的是，那些被球迷们寄予厚望的出类拔萃的球星，往往在关键的点球中，不是把球射偏了，就是把球射得 “正中下怀”，以致于电视解说员激动地说了一句耐人寻味的话：“现在很多球星都害怕罚点球。” 

　　球星射点球失误主要是心理压力造成的，这显然是因为点球是应该进的，而世界级球星更没有理由不进，虽然罚点球不是在激烈的鏖战中，但是 “进与不进”却关系重大，甚至能够起到“定乾坤”的巨大作用。同时，周围有几万名观众在注视着，甚至整个国家都在期待着，这压力太大了，以致于把那些超级球星都给“压垮”了。 

　　心理压力是指因内外环境的变化而导致人的生理上的变化与情绪上的波动。长时间的和过强的心理压力对于人们无论是身体上还是精神上，都会产生严重的影响，危害人们的心身健康，并引起许多生理、心理疾病。研究表明，神经衰弱、忧郁症、高血压、癌症、冠心病、哮喘、胃溃疡、偏头痛、荨麻疹等很多疾病都是由心理压力造成有关的。国外有人曾调查过 250名癌症患者，其中有159人在发病前曾有过激烈的情感冲突或者是持续的心理压力。 

　　人在心理上承受点压力是很正常的事，它可以促使人更加努力地去进取，去完成预期的目标，然而心理压力过大，就会压抑情绪，影响健康，甚至可以把人给压 “垮”了。但心理压力不是无中生有的，心理学把导致心理压力的原因称为压力源，它是时刻存在的，甚至无所不在。一般来说，压力源是中性的，只是各人的心理感受不同，而产生了程度上的差异，比如同样是对待批评，有人会觉得是良药苦口，对自己工作是有益的，于是在工作中加以改正，而也有的人会感到受了莫大的委屈，甚至怀疑领导有偏见，于是苦恼不堪，心事重重。 

　　所以，关键不在于产生压力的本身，而在于自我的心理素质，是自我心理的缺陷导致了心理压力对身心的危害。为此，我们首先必须提高自我的 “抗压”能力，即对压力的承受能力。办法有三个：一是把困难和挫折视作生活中不可分离的一部分，任何人都不具备天生的抗压能力，对压力的忍耐性在很大程度上取决于你对构成压力的困难的看法，二是从实际出发，确定奋斗目标，期望值过高而难以实现，势必会造成心理压力，三是强化自己的意志，意志力是人的思想、情感、行动中全部精神力量的总和，因而也是抗衡心理压力的利器。 

　　自然，很多人难以达到以上心理素质，尤其面对过重的心理压力的持续的压力，为此，我们也必须掌握一些主要的 “泄压”方法。 

　　一、宣泄法：当你感到心理压力过重时，千万不能深藏在心中，这样就难免 “憋”出病来，必须采取合理的方式将情绪发泄出来，发泄情绪的方法也要讲文明，很多人烦闷之极会以一些破坏性行为来发泄自己的情感，必须提倡良性的宣泄，如唱卡拉ＯＫ的形式就是一种很好的方法。 

　　二、补偿法：即通过另一种活动，创造一种情境来转移自己因实现不了某种愿望，或因挫折、失败、困难及其它原因所造成的心理压力。比如在恋爱上不顺利，则可通过事业上的努力加以补偿。 

　　三、借鉴法：即在遇到心理压力时，通过与周围曾有过相同处境的人或小说中的一些主人公的对比，借鉴他们的一些积极的方法，是很有益处的。 

　　 　　诚然，心理压力并不可怕，关键是要有扎实的心理素质。有人说过： “世界上有许多伟大的东西，但是没有再比人更伟大的了。”而人类之所以伟大正是因为人具有那种与自然界和自身压力不斗争的精神。 

转自:龙潭论坛

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