春节马上就要到了，年关之际，对于上班族来说是最忙碌的，且不说那种油然而生的“岁月匆匆过”的无奈，就是那接踵而至的一大堆需要了结的事情也是让人头昏脑涨、脾气暴躁。要结束的课题、要汇报的工作、要上交的总结、要还的人情……空前的压力让人焦虑、烦躁、失眠，不知不觉中，人们已经无法掌控自己的情绪，与此同时，各种健康问题也随之而来，就这样“年底综合征”席卷而来。

　　工作、生活和学习的压力以及长期不良的生活习惯，会带来很多潜在的健康问题，积累到年底，身体就会处于饱和状态，倘若还要承受更繁重的工作、更大的精神压力、更糟的生活状态，这些潜在的隐患就会爆发，随时威胁健康。比如，焦虑与绝望的情绪使人容易患感冒；在患有癌症的人中，承受压力较重的人比较轻的人更容易放弃，死亡率也更高。看来，绝不能小看这种“年底综合征”了。那么有什么办法可以有效地减缓压力呢？专家指出，通过有效且简易的心理矫治，压力或焦虑可以获得舒解，相关病症也会好转。

　　 疲劳崩溃型

   “这么多工作烦死了！”“真想辞职不干了！”“什么时候能放假啊……”最近一段时日，这些声音在吴先生的办公室每天响N次，弄得他也惶惶不可终日，整天唉声叹气，被老板瞪了无数次。

　　忙碌了一年，身体就像一直绷在弦上的箭，长期处于紧张状态，早已疲惫不堪。到了年关，人的潜意识本身就会产生一种松懈的心理，如果这时候还有忙不完的工作、学习，心理上会难以承受，几乎处于崩溃的边缘。

　　典型症状：年底的“倦怠分子”可不在少数，最普遍的反应就是做什么都烦，感觉工作越做越多没个头儿，身心疲惫，每天都无精打采。郁闷、失落、自闭得厉害，可是脾气却异常火暴，想哭、想摔东西，就没一件顺心事。

　　见招拆招：正视你的倦怠吧！年底的倦怠根本不是因为你能力差，而是每个人都会有的正常反应。只有正视它才能很好地调节。

　　首先要让自己乐观，心理问题和自身的性格及对人对事的态度有很大关系，所以要找乐子，尤其是感性的女性，多听听笑话、看看时下搞笑大片、收拾房间、做个菜或是买打折衣服，满足自己小小的成就感。

　　如果工作中觉得委屈、压力大，能倾诉的尽量发泄出来，别闷在心里；觉得憋屈不妨暂时放下手头的活，管他考核、总结还是领导指示，统统抛一边，先让自己舒坦了再说，听听音乐、做做运动，或独自一人去公园、郊外散散心，到山顶大喊几声，准能轻松下来。

　　面对年底枯燥繁忙的工作和生活要注意劳逸结合，放松的时候痛快玩，别把娱乐当负担，工作的时候记着对自己说：这点工作没什么大不了的，怎能难倒我？

来源：39健康网

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