出游前我们做些什么

　　■旅行前要提前两周有意识地进行增强自身抵抗力的训练；

　　■每天参加适量的有氧运动；

　　■养成按时进餐的习惯，多饮水;

　　■如有打喷嚏、流鼻涕等感冒前兆，可服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂。

春节期间，一些人有出游计划。鉴于以往长假出游人们容易出现的疾病类型，空军总医院急诊科副主任医师罗南辉教给大家一些旅游防病知识，以防途中生病影响游兴，损害健康。

　　有心脑血管病史的人，最好不要在此期间乘车，因为长途旅行是一件体力活，容易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，如发现心脏不舒服，可立即做深呼吸和大声咳嗽，以缓解病状。

　　即使是健康人，较长时间乘坐车、船，也容易引起双腿肿胀、腰酸背痛、头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走动。游人在饭前便后要注意洗手，以免诱发急性胃肠道疾病。旅途中要购买卫生的食品，随身携带常用感冒药、创可贴及心脏病的急救药品等。

      转自:竟报   作者:鲁海燕

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