雅莉经历一次过马路险些被车撞上的危险后，心里从此就落下了阴影，过马路只敢走人行天桥或者地下通道，否则一定要人陪同。有时候要去的地方就在马路对面，但地下通道很远，她都宁可走过去，从地下通道过了马路再折回来。家人和好友反复鼓励她，只要小心一点，过马路是没事的。可雅莉依然害怕，甚至早晨一想起今天可能要过马路就心慌不已。

　　人经历了惊险和恐惧事件后，大多要形成一定程度的心理创伤，恐怖情绪常常要延续一段时间。但是，如果这种恐惧随着时间不能自然的淡化，那么就成了病态的恐惧，有可能转化为“创伤后心理障碍”，也将影响到正常的生活。这正应了中国那句古话：一朝遭蛇咬，十年怕井绳。

　　雅莉幼时丧母，父亲的溺爱，导致了她的个性缺陷，自尊心脆弱，依赖性强等。由于缺乏独立性和对自我的责任感，所以雅莉老想得到别人的帮助、安慰和支持。因此，过马路的担心实际上是她的安全需求得不到满足的折射。

　　那么，怎样从这种受到意外刺激的恐惧中解脱出来呢？

　　当你对过马路感到恐慌时，首先静静地观看别人过马路，一次次地强化这种认识：只要遵守交规，注意往来车辆，过马路不会成为一件可怕的事，与此同时，用深呼吸、转移注意等方法减轻恐惧和焦虑。这样就使恐惧成为一种可以观察的身外之“物”，而且可以受你控制。另外，当你开始出现恐慌早期征兆时，试着想象你记忆中愉快的情景，或者想象一个自己独处的情景，越逼真越好，也可以逐渐消除内心的恐惧。

　　转自：健康时报

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