说到白领丽人，你的脑海里或许就已经出现了一个形象：年轻美丽、大方得体。职业和待遇，造就了白领这个让人羡慕的群体，但也造就了诸多健康问题…

　　 这是来自医疗机构最近的一项统计数据：
　　 14%的女性会遭遇乳腺增生，这与越来越多的白领女性主动选择不育或推迟生育年龄有直接关系，因为生育和哺乳会让部分增生自动痊愈，调查显示，29岁以下女性是高发人群。

　　 33%女性会遇到肝脏疾病、慢性胃炎、胆结石和胆囊炎等消化系统疾病，患病率随年龄的增长成正比增长。

　　 38%的女性会遇到这样或那样的妇科疾病。

　　 41%的人有高血脂、心动过缓或心律失常的心血管疾病，20-39岁的女性发病率甚至高于40-49岁的女性。

　　 43%的女性感觉没有生病但是精神不好，经常感到疲劳；35%的女性在最近半年闹过几次小病；4%的女性认为自己是每次流感都不能幸名；只有17%的女性半年内没有生病，感觉精力充沛。也就是说，超过8成白领女性处于亚健康状态。

　　 另外，还有许多困扰着白领女性但她们又大多不愿就医的健康隐患，如：睡眠障碍、腰背酸痛、眼睛干涩、视线模糊，内分泌失调导致的便秘、痤疮、月经不调等等。

　　 至此，我们的OL（办公室女士）们，你还会认为自己是完全健康的吗？
那好，现在就让我们来盘点一下自己的身体，好好审视一下我们的健康状况。

　　 身体语言

　　 女性在过去半年里最常出现的身体不适合百分比为：
3%心脏有问题；7%颈椎、骨质增生、肺部和呼吸道以及内分泌系统、泌尿系统有问题；8%有不明原因疼痛；15%口腔、五官及牙齿有问题；16%有妇科疾病；31%胃肠及消化系统有问题。

　　 20-39岁这个年龄段的白领女性体质问题主要集中在心肺功能差、腿部力量差、灵活性差等等。

　　 首先从眼睛说起，随着无纸化办公的日益普及，电脑的应用给现代人带来了更多的方便。对于高素质、高品质要求的白领女性，电脑更是不可缺少。但万事有利必有弊，每天8小时以上的电脑办公对眼睛的伤害是巨大的。虽然电脑厂商对此也做了不少补救措施，但电脑辐射仍然伤害着白领女士脆弱的心灵之窗。据统计，29%的女性经常感到眼睛干涩、视线模糊。

　　 其次，心肺功能差是困扰白领女性的严重问题。原因一是生活环境的日益恶劣、空气污染日益严重，上下班呼吸污浊的空气，在办公室有中央空调循环污染，偶尔还有男同胞的烟侵害，要想心肺功能好可不容易。

　　 第三，上肢。女性的上肢力量会在35岁左右达到高峰，因为做饭、洗衣、拖地和购物等负重锻炼使得女性的上肢力量得到持续发展。

　　 第四，下肢。女性的下肢力量在20岁左右达到高峰，然后会有下降的趋势。不过，作为女性，托逛街狂热的福，下肢力量的下降幅度比男性小了不少。
　　　　
　　　　数字化生活

　　 6点30起床，刷牙、洗脸、化妆；7点出门，路上买早餐、赶地铁或公车；8点到办公室，打开邮箱边看邮件边把早餐囫囵吞枣；8点半，开始一天的工作；12点工作餐，便当或楼下速食店叫外卖，如果开会既不定时；18点下班时间，工作未完，继续…21点，工作基本完成，回家；23点至0点，休息。…

　　 有没发现，这与你的日程安排有着惊人的相似？

　　 你发现这里边有哪些危害你健康的因素了吗？

　　　　1．三餐不定时。

　　　　（1）早餐没有得到足够的重视。第一，路上随意买的早餐大多无营养；第二，囫囵吞枣的饮食方式会导致消化不良；第三，早餐吃什么也是很重要的，麦片粥可以帮助胃肠系统由抑制恢复兴奋，同时补充充足的水分，如果有条件的，还可以加份水果。

　　　　（2）12点的午餐与更为不定时的晚餐。据调查显示，21%的白领女性不能保证三餐定时，进餐要视情况而定，而不定时的进餐是胃病产生的主要原因。55%的女性只能保证每日三餐定时，但是如何搭配很少考虑，只有11%的女性了解饮食金字塔结构，并完全照此配餐。

　　 2．工作压力过大。

　　 接近50%的白领女性承认自己目前受到的压力主要来自于工作。过大的工作压力导致白领亚健康比率与日俱增，同时伴随而来的腰背酸痛、失眠、记忆力衰退、免疫力下降等等严重影响白领女性的健康。

　　 3．休息时间不足。

　　 早上6点30至晚上23点，排除进餐和路上的来回时间，你真正休息的时间还有多少？不至8小时。那么，你真正躺在床上时间又有多少？屈指可数了吧？
除此之外，许多的白领女性还是时下流行的“月光族”，夜生活更是丰富多彩。22点是她们出动的时间，即使白天的工作累得手脚发软、脸色发青，一到晚上，一个个又艳丽四射、光彩照人了。白天累了一整天，晚上还不放过自己，睡眠不足无异于慢性自杀。

　　　　总的来看，大多数白领女性的休息和饮食情况并不好。也许你的一餐吃的很饱，但营养未必足够；你的睡眠质量很高，但还是要应付所有的问题，你的健康也许早就已经亮起了红灯。

　　 不管你承认与否，被数字化的你生活正在透支着你的健康。

　　　　 自我治疗

　　　　相对于进医院就诊而言，大部分人对一些常见的功能性健康隐患畏忌即医，比如前面我们所说的：睡眠障碍、腰背酸痛、眼睛干涩、视线模糊、内分泌失调导致的便秘、痤疮、月经不调等等。

　　　　通常这种情况下，她们会选择采用一些自我治疗方法。如健康餐食疗、调整饮食习惯、瑜伽疗法等等。

　　　　日前流行一本名为《别让医生杀了你》的畅销书，上面谈到医生的威信正在渐渐下滑，这与医生治疗无关，跟医学治疗的效果也没什么关系，他们不受欢迎的原因是因为他们总是很冒失、希望患者对他感恩戴德以及傲慢得令人难以置信。他们中的许多人对待病人毫无尊重可言，只是一味恐吓他们以使得他们老实听话。

　　　　 书中他提到一个很重要的观念：在与医生相处的时候要注意坚持自己的原则，不可轻信、不要盲从，要主动提出问题，不要害怕因此而激怒医生。

　　　　当然，也虽放弃接受系统医疗的权利。替代疗法自有它的作用和地位，但对某些疾病而言，正统医疗如果运用得当，还是会收到更为显著的疗效。但请记住，就医要有“自主性”。

　　　　根据中国饮食结构分析，人们每日从食物中摄入的营养毕竟是不够的，因此，我们还需要从一些保健产品中摄入必要的营养物质，以下是我们针对中国白领女性主要缺乏的营养素推荐的保健食品，为你的健康加分。

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