蹦床运动强度很大，号称“空中芭蕾”，很易出汗，一直被评为消耗卡路里的最佳运动。

在戏里，李连杰空中打斗，腾空翻转，动作灵巧，这都归功于他家里那张除了睡觉、还可以用来进行高空弹跳的蹦床了。同样的床，也出现在了诸如凯莉·安妮·莫斯这样的武打女明星家里。

这项起源于中世纪的法国的蹦床可是强度很大的“体力活儿”，号称“空中芭蕾”，特别能鼓励我们出汗，一直被评为消耗卡路里的最佳运动。起跳后要维持身体平衡，保持姿态优美，因此可以锻炼身体的协调性。体操、跳水训练经常借助蹦床加强脚踝和腿部力量练习。

Tips:

◆蹦床属于危险性较高的运动，未经专业指导不要擅自练习；

◆对于自己不熟悉的床，上床后多试跳几次，找准重心点；

◆落床时，注意屈膝，不能直落，以免膝关节受伤；

◆心脏、膝关节、腰椎疾患者最好不要尝试蹦床运动；

◆缺乏休息、身体感觉疲劳时不要进行蹦床运动；运动前要充分活动各关节部位。

转自：健康时报

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