热瑜伽（Hot Yoga）
印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽虽然这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。
热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。
适合 身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。
经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果你平时很少运动，建议慎重选择。可以先试练一下，看看身体是否能接受。
特点 出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。
注意 一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的。
练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。
另类瑜伽 另类练法
文/Robyn 翻译/依然
你是否听说过“和狗一起练习的瑜伽”，“不穿衣服的瑜伽”，“笑着练习的瑜伽”？这些是许多大都市里正在流行的练习方式，这些让年知道，瑜伽并非刻板的练习方式。
早在公元前2世纪就有了第一本瑜伽教程，而瑜伽功的创立是在2000年前。生活中，很多事物都是随着时间的推移而改变的，比如说，食物、时尚、建筑、医药、佛教、武术……瑜伽也随着时间的改变出现了不同体系，不同学校，创新出各式新颖的练习方法。
现代瑜伽有很多新的发展方向，这些创新是否是一种进步，还不好评论。创新的瑜伽体系中，有纯粹向健身方面发展的，也有向治疗方面发展的，还有倾向于把身体、能量和精神转换等不同方式结合在一起的。毕竟，瑜伽这个词是从梵语“yuj”转化而来，意思是“结合”或者是“联合”，这个意思的传统理解是“天人合一，或者通过超凡的力量把身体、头脑和精神合而为一。
无论如何，我们希望的是，这些新鲜的瑜伽练习方式能够激发你的兴趣，开阔你的眼界。
瑜伽 + 狗 = 狗瑜伽
纽约素以创造时装与时尚而著称。当然，纽约的瑜伽和狗也更前卫、更时尚。新纽约人把他们所喜欢的这两样东西放到一起：他们的狗和他们练习的瑜伽，从而创造了“狗瑜伽”，我们也称之为“如芙瑜伽”。
人们和他们的狗一起，在垫子上练习传统的和改进了的姿势，有了将二者结合在一起的机会，并开发出具体的按摩技术使得狗安静下来，并帮助它进入循环与领悟的过程。
这种瑜伽课程设计得很成功，并很快在美国、澳大利亚、加拿大、英国等国家的大城市开始流行。2003年，倍受尊敬的纽约瑜伽师Jennifer Brilliant编辑出版了《狗瑜伽——狗练的瑜伽》一书。书里刊登了将近100页照片，以告诉大家练习方法。据报道，今年春天，在日本举办的有2万余人参加的宠物展上，“狗瑜伽”也以新颖的方式在展会上亮相。
随着中国宠物和瑜伽的发展，或许在不久的将来，人们将看到在瑜伽馆、健身房或宠物俱乐部里，也出现了“狗瑜伽”。谁知道呢？
瑜伽 + 水 = 水瑜伽
在水里练习的瑜伽。利用水的浮力，对关节进行恢复性治疗，这就是水瑜伽的作用。它的基本原理是，温暖的水环境支撑着身体各关节，水的浮力环境减轻了身体重量，从而对关节起到了帮助的作用，水流同时还对身体进行温柔的“按摩”。这种独特的练习方式，对于恢复体形非常有效，是人们一直在寻找的使身体复原的练习形式。
据说，水瑜伽还可以帮助练习者伸展肌肉，减少关节疼痛，并提高身体平衡性。就像水瑜伽教师Barbara Kennedy的解释：“你可以垂直的掉下去，不用担心，水会托住你。”
水瑜伽也是对孕妇和年长者有帮助的运动。道具包括泡沫材料的“noodles”道具和其他可以漂浮的支撑物。
瑜伽 + 迪斯科 = 迪斯科瑜伽
由Crunch Fitness创立的迪斯科瑜伽，一个目的是让练习者跟着曲调跳瑜伽，而不会对产生厌烦。纽约市Crunch 体育馆瑜伽课程“创造性指挥”的创建者Dana Flynn说：“瑜伽应该是动态的，而不是静态的——这是一项有活力的，有生气的运动。” Flynn 坚持认为，“瑜伽应该是一项随着时间不断创新的运动”。
瑜伽 — 衣服 = 裸体瑜伽
星期天的早上，对于很多美国人来说是去教堂的时间，而对于旧金山的一些人来说，这正是他们上裸体瑜伽课的时间。上课地点在旧金山的一个裸体瑜伽体验中心，每个星期天的早上，这里都有90分钟裸体瑜伽课程。该中心经理Rob Kandell说：“裸体瑜伽不是一种性体检，而是一种放开心灵的体检。”练习者首先坐在一起，脱去所有的衣服，露出双脚，进行纯洁干净的冥想。然后男女分开去各自不同的区域，最后再全部裸体的回到主教室里集合。
在一个瑜伽网站上写着这样一段话，“裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动；还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机动性，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。当然，裸体瑜伽的好处不仅限于这些，还有更多。”
裸体瑜伽是令人难忘的体验，它的关键词是“解放”。这是一种没有衣服阻碍、可以享受肉体快乐感觉的运动。接触到自己裸露的身体时，会产生一种在阳光下、在空气中难以形容的感觉。
瑜伽 + 哈哈~~~ = 欢笑瑜伽
瑜伽加上 “哈哈”，或者“哈西呀”（“hasya”梵语里是笑声的意思）就是欢笑瑜伽了。欢笑瑜伽，也叫作哈西呀瑜伽，由Madan Kataria博士于1995年在孟买创建。之后，欢笑瑜伽便向火花一样迅速受到全世界人们的喜爱。据报道，目前世界上已有超过2500家欢笑瑜伽俱乐部。
Madan Kataria博士认为，笑对健康很有好处，于是。他和4个朋友每天早上在约定的公园见面，天天讲笑话给别人听，目的是让每个人笑。一天早上，讲完笑话后他们开始大笑，后来的人虽然没有听到笑话，也跟着笑。Madan Kataria博士意识到，笑是会传染的，欢笑瑜伽（或者说哈西呀瑜伽）就这样诞生了。
欢笑瑜伽是一种结合了传统瑜伽的呼吸技巧，加上温和持续的笑声训练，包含瑜伽呼吸方法的训练。它的好处是，缓解压力和消沉的情绪，增强免疫系统能力，提高创造性，甚至可以缓解哮喘。
练习欢笑瑜伽时，需要有意识地、突然间真正地哈哈大笑。据说这样可以缓解压力，有利于身心健康。
Pamela Patterson是范库弗峰第一个欢笑瑜伽俱乐部的创建者之一。Pam曾经是一名瑜伽教练，从事调剂和治疗25年。她第一次知道欢笑瑜伽是在2004年，那时她和Kataria博士一起管理几个个欢笑瑜伽场地。
依照Pam来说，“一个训练过程通常持续1小时。从典型的冥想开始，讲解，热身的笑声‘呼呼呼呼、吼吼吼、哈哈哈、呵呵呵呵、呵呵呵’，然后是半小时的欢笑瑜伽练习，欢笑冥想和瑜伽基础练习。”
Pam认为，“欢笑瑜伽最大的好处是，令人具有无论何时想笑就笑的能力，即使某天遇到糟糕的事情，也可以轻松笑出来。而且，笑的确可以很快提高人的创造力和想象力。”
瑜伽讲究与呼吸的配合。通过调节呼吸，将注意力凝注于一点，达到平心静气，平衡身体，集中思想的目的。
练好瑜伽的要点是专心和冥想。
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