Top2:枕下三角区

●事件：坐车出去时睡着了，然后被一个急刹车颠醒。自此以后，颈椎总是不爽，冷点儿、坐久点儿，它就罢工不动了。

●位置：包括枕骨下、颈后第一颈椎、第二颈椎的范围。

平躺在床，脑后和枕头接触最多的那个地方就是枕骨，我们要说的区域从枕骨以下到颈部前两个颈椎。这里构成了人体最复杂的关节：枕-第一颈椎-第二颈椎关节，头部左右旋转、点头、摇头动作主要靠这个关节完成。

●高发问题：颈椎病，继而引发头痛、中风、心脏病。

正常颈椎向前微凸，神经和动脉在中间穿行。这样的弧度能增加颈椎的弹性，给头部减震。如果长期保持不良姿势，颈椎的前凸会逐渐变直，或转为后凸，就会压迫正常行走的神经、血管，向上引发偏头痛、脑中风，向下制造颈性心绞痛。

●管辖方案

避免高枕睡眠。高枕使头部前屈，增大对颈椎的压力，有加速颈椎病变的可能。枕头的要求应该是：长度是侧睡时三个头的宽度，高度相当于从颈肩交界处至肩膀外缘处（肩宽和头宽之差/2）。

保暖颈肩部。风寒之气最容易伤害筋骨，当颈部被冷风吹拂后，经常会出现关节的僵硬、疼痛。

端正头、颈、肩、背的姿势.不要经常偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。同一个姿势维持1小时之后，要起来放松一下颈肩部的肌肉，做头和上肢的前屈、后伸、旋转运动，以增强颈肩肌肉适应颈部突然变化的能力。

多吃胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻这些食物。中医认为这些食物可以强壮筋骨，经常吃能推迟颈椎发生退化的时间。

转自：时尚健康

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