80岁的女王伊丽莎白二世在英国人心目中是完美的化身，她的服饰引领着英国上流社会的时尚潮流。不过在健康专家看来，最重要的是她仍然保持着年轻时的体形，体重一直在105磅左右。

　　提起养生，每人都有几招，但似乎女王、第一夫人、女总理们的更灵验，她们健康的公众形象可以为此作证。因为她们日理万机依然精力充沛、光彩照人，而这一切都靠健康的身体打底。现在就请健康专家给女王们号号脉，看看她们的贵族养生之道，我们可以拿多少放入自己的锦囊。

　　80岁的女王伊丽莎白二世在英国人心目中是完美的化身，她的服饰引领着英国上流社会的时尚潮流。不过在健康专家看来，最重要的是她仍然保持着年轻时的体形，体重一直在105磅左右。女性成年之后，体重稳定就是健康的一个标准，优雅的体形甚至是一种教养，更是生活品质的一面镜子，骤然增减无非暗示你身体不调，应对无力，更是不适的征兆，青春的大敌，所以“体重计指针不动”应该是我们追求的目标。

　　女王永远年轻的武器

　　伊丽莎白二世对饮食向来十分讲究，注重少而精，再好的珍肴，也顶多吃上一两口。女王午餐往往是两片鸡肉、火腿或牛肉，配以一个西红柿和少量莴苣叶。

　　专家点评：饮食平衡

　　女王的饮食非常平衡，荤素结合，多食绿色蔬菜和水果。既不暴饮暴食，也不过饥。饮食种类要搭配合理，才会能量平衡，方可延缓衰老。

　　建议：

　　食勿过饱，只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方。用餐时选择有营养的食物吃到八分饱，不仅不会觉得饥饿，还能自然地每天减去至少500卡路里的热量。保证八分饱的方法是：饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底。

　　不贪杯

　　女王喜欢浅酌慢饮，一小杯香槟酒或白葡萄酒，她会花上一小时仔细品尝。女王喝酒需要经过搅拌调制、并兑上几滴柠檬汁，但即使是最爱的马爹利酒，她也不会多喝一杯。

　　专家点评：小酌有益健康

　　少量饮用红酒可减少患心脏病的机会。研究发现，每天：饮一杯红酒，可以减少40岁以上停经后的女性患心脏病的机会。另外，酒精还能增加体内的保护性胆固醇。

　　建议：

　　可以每天喝一点酒。以饮用一种酒量为准，白酒不超过一两、红酒或黄酒不超过二两、啤酒不超过一小瓶或半大瓶。

　　除此之外，女王还保证：绝对睡眠

　　女王对睡眠最讲究，保持一贯的就寝习惯,即使在国外，夜间不管参加什么活动，只要一到22点，便会先行离开，以确保23点就寝。早上7点30分按时起床，这是女王几十年来雷打不动的作息习惯。

　　转自：时尚健康

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