解压“鸡尾酒”No.3 给情感一个出口
在感情易变的年代，情感也成了困扰今日女性的元凶之一。那些高知高职高收入和品位的“北大荒”们，那些因情感的不顺或破裂感到无助和迷茫，甚至抑郁自卑的女人们，都不得不承认压力存在而危机四伏。加之保持青春健康的容颜和体态，也是女性一生中的重头戏， “青春易逝”、“健康不再”同样会使女人感到恐惧，往往在无形中还形成了婚姻的导火索，引发了婚姻的不睦，针对情感压力，更需要一杯风情旖旎的解压 “鸡尾酒”，让感情的天空积极晴朗。
调制原料：spinning（动感单车）+倾诉+ 铁质食物搭配
spinning（动感单车）：
也许你曾觉得在室内踩固定单车是一桩单调而无趣的事情，但是，当你真的坐在动感单车上，亲自体会一节几十分钟的课程，想必以前的想法就不会再有了。练习动感单车也可视为一次严酷的山地车之旅，通过不停地变换速度，有时轻快地踩踏板，有时疯狂地冲刺，有时又需要对抗阻力前进。奋力蹬车、上身微俯、臀部抬高、重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一股帅气。动感单车与普通的自行车不同，虽然也有车把、车座和车轮，但是它的底盘始终是固定的。这种车最独特的地方就是可以自由改变车轮的阻力，座位和手柄(就是车把)都可以很方便地根据自己的身材来进行调节，运动时配合灯光和音乐的节奏来改变登车的速度和难度大小，可以模仿上山、下坡等自然的骑车动作。不过在上车之前，你先要将腿部肌肉特别是膝关节活动充分，头、肩、胸、手腕各部位充分伸拉，腿部先保持匀速的慢骑。其次，一定要了解自己的体能水平是否适合训练的强度，训练过程中注意体力的合理安排，如有身体不适千万不要勉强。最后，运动结束时注意放松，调整心律，舒展紧绷的肌肉，避免造成肌肉酸痛。
解压之关键：感觉孤独、有压力的女性一族可以加入到动感单车的行列里来。动感单车在集体锻炼的气氛中进行，避免了个人运动的乏味和易疲劳的弊端，随着健身教练和有节奏的音乐变换姿势，能调节情绪，促进身体新陈代谢，并减缓脑神经细胞流失速度，而且手臂、腹部和胸部在内的所有肌肉也都能得到伸展。这时的你抛开了一切烦人琐事，全身心地享受运动，减轻肌肉的紧张与疲劳，让你的压力和你的脂肪一起燃烧、恣意宣泄的快感，怎能不忘记压力。
倾诉：
在压力下，身体会自动作出一些生理上的调整，使人在精神上更紧张，心跳也会加快，肌肉绷紧，继而提高身体的新陈代谢率，使人体进入对抗压力的备战状态。然而这些生理改变会使身体消耗更多能量，血中的葡萄糖很容易下降；若是压力持续，就会出<BR>现身体疲劳、精神不集中甚至情绪低落等情况。倾诉是将心中压力释放的最快的途径，找自己最信任的人或最亲近的人将自己的烦恼全部倒出，也不失为一个好办法。
饮食：
生活中的重压还会导致身体免役力下降，动物性蛋白质的食物含最丰富的铁质，可助身体保持精力充沛，提高脑部的专注及集中能力，让你能更专心去应付难题。
解压“鸡尾酒”No.4 缓解人际压力
女性在社会舞台中占据了越来越重要的位置，另一方面复杂的人际关系也让女性感到力不从心，压力的产生也是社会环境的使然。虽说好多大的公司为员工提供专业的、免费的心理咨询服务，但却不能完全解决心理压力，试试解压 “鸡尾酒”，开启兴趣复苏的源泉。
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