解压“鸡尾酒”No.2给生活透气

好多女性总是抱怨生活的负担越来越重：虽然住着大房子，每天想的却是还有房贷要还；工作体面却还要考虑老了以后的保障；打拼工作的同时还要顾及家庭，很多人在两者之间很难找到平衡的支点，越来越重的心理压力导致精神的萎靡不振和身体状况越来越差。现在你需要用解压 “鸡尾酒”来舒缓你生活的重压。

调制原料：壁球运动+音乐调节+糖类食物

壁球：

壁球起源于19世纪的英国，它集网球、羽毛球、乒乓球等多项运动特点于一身，对于耐力和协调性的锻炼效果非常好，娱乐性强。经常打壁球，对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度都是很好的锻炼。对于相关韧带和软组织，以及血液的携氧能力、空间位置感、心理随能力、随机应变能力和自我克服能力的培养也有很大的帮助，另外它还可以使人们养成尊重对手、保持礼仪的优雅风度。

因为壁球是在室内进行，场地较小，所以壁球内填充有惰性气体，使其弹力很弱，这就要求练习者在击打的壁球时候需要有一定的力度。

壁球运动对步法的要求很高，因此在练习时对鞋子的要求比较高，鞋身要柔软，鞋跟要有一定的防震能力，鞋边也要附有左右的承托，而且鞋底也不能脱色。和任何一项运动一样，壁球非常强调基本功和技战术。上肢基本功包括正反手的直线球、斜线球、截击球、轻吊球、挑高球，以及壁球独有的侧墙球和后墙球。下肢基本功包括连续侧移步、后撤步、上垫步及后交叉步。需要注意的是，脚步移动应少用大跨步，因为大跨步用力过猛易拉伤肌肉，对膝关节和踝关节易造成伤害，而且在快速移动中不容易掌握身体平衡。

解压之关键：生活压力容易让女性产生心理性疲劳，造成高度紧张，处于混乱、不安的状态，同时伴有情绪沮丧或焦虑。很多人是在这种情绪下犯下难以弥补的错误。壁球运动在于感受刺激，发泄掉生活中的压力。在壁球中，正手击球是最基本的击球动作，能很好地控制球的方向，而且击出的球很有力量，能让女性掌握主动权，反手击球也是一种有力量的击球动作，但它的目的是典型的要把球击过场地，而且必须保证反手击出的球要飞过场地且不能伤害对手。通过两种击球方法，使女性能够站在主动的位置， 能改变女性一贯的思维方式，产生心理与身体和谐的共鸣，控制压力和发泄掉压力。

音乐调节：

人们感觉上的疲劳无不来自于自我的迷失和心情的波动。由于长期的心理紧张，陷入进对事物性的盲从里。用音乐放松心情，也会起到良好的解压疗效，听舒缓、轻快的音乐可以改善空间感，促进大脑逻辑发展，音乐对大脑细胞的生长还是有积极作用的。

饮食：

维持血糖稳定是对抗压力的首要条件，甜点含有很高的糖份，人体可以快速吸收这些糖质，用来维持人体机能的平衡。

食物来源：朱古力、糖果及全谷类食品。

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 转自：体线

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