人到中年，事业、家庭都已经渐入佳境，可是男人们的“中点”——肚子也开始日益膨胀，越来越高。“将军肚”也好，“啤酒肚”也罢，健康专家说：“裤带越长，健康越远！”

　　*测试：你会有啤酒肚吗？


1、你的年龄是？

Ａ：20～30岁
Ｂ：30～40岁
Ｃ：40岁以上


２、你每天在办公桌前呆多长时间？

Ａ： 6小时以下
Ｂ：8～10小时
Ｃ：12小时以上


3、你的睡眠好吗？

Ａ：很好，每天醒来都是神采奕奕
Ｂ：每天都睡不够
Ｃ：睡眠很浅，睡的时间也很短


4、心情不好有压力的时候，你怎样放松？

Ａ：运动
Ｂ：和朋友聊天
Ｃ：抽烟、喝酒、吃东西


5、你每天补充维生素吗？

Ａ：有侧重地补充铁、钙、蛋白质和其它维生素
Ｂ：市面上卖的普通维生素片
Ｃ：不吃维生素片，没有这个习惯

*答案解析：

如果你的答案大多数是A:恭喜你，不管你是什么样的年龄，难看的啤酒肚一定不会困扰你！

如果你的答案大多数是B:要注意呀，现在小肚腩慢慢发展下去就会是大腹便便。

如果你的答案大多数是C:很遗憾，你已经有大啤酒肚了？

问题1答案解析:年龄是出现啤酒肚的不可抗力因素，年龄越大，出现啤酒肚的可能性也越大！

问题2答案解析：运动越少，肚子越大。摄入和支出的热量不均衡，脂肪堆积是很自然的事情，而男性最容易堆积脂肪的部位就是肚子！

问题3答案解析：睡眠质量影响体内激素的分泌，进而影响身材。生长激素能够加强脂肪的消耗，而美国的一项研究表明，随着年龄的增长，深度睡眠减少，生长激素分泌不足，减少了肌肉质量、力量和运动的负荷量，增加了体内脂肪的堆积。

问题4答案解析：缓解压力的方法决定了你可能的体形。如果在压力之下用饮食过量，抽烟喝酒来缓解，往往会造成体重增加，而体重过重又会增加心理压力！

问题5答案解析：摄入多种维生素能防止啤酒肚。人到中年，热量的需求少了，对各种维生素、矿物质和一些营养素的需求却更多了。营养摄入不足或不均衡，啤酒肚可能就是一个信号！

* 测量：你的啤酒肚量

方法1：厚度。以右腹部距离肚脐1厘米的地方作为测量点，用卡尺测量这个点的皱褶厚度，如果没有卡尺，也可以用拇指和食指捏起测量点的皱褶，然后用普通尺子测量。正常的皮肤皱襞厚度在5～15厘米之间，如果你的厚度超过了15厘米，你的肚子就是“啤酒”级的了！

方法2：腰臀比。站立时的腰围和臀部最大处的比例，即腰围/臀围，是衡量腹部肥胖的一个标准。男性腰臀比的上限是0.85～0.9。

人体的脂肪分为两类，皮下脂肪和内脏之间的脂肪。内脏间的脂肪越多，心脏的负担越重，得心血管方面疾病的可能性也越大！

另外，美国癌症研究机构的长期研究发现，腹部肥胖的人，得大肠癌的几率是正常人的2倍！

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转自：体线

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