一周改变冷体质

生活方式的稍许不同变会对体温产生影响。请通过进行以下6个小测验，来检测一下袮的生活方式吧！如能在每天的生活细节上多加注意，最快1周内就可以使体温产生变化，令体温偏低的症状缓和下来。如果你感觉去厕所的次数多了，便秘缓解了，身体向外排出水分的能力增强了，这就是体温上升的证明。

教你选择正确的生活方式

1、没食欲也要好好吃or觉得勉强就不吃

正确答案：觉得勉强早餐就不要吃

虽然常说“早餐一定要吃好”，但是，如果没有食欲的话就没有必要吃，有食欲也是少吃一些为好。因为早上是排毒的高峰期，此时如果勉强多吃的话，会使血液集中于胃部，减弱水分排解。

活用：胡萝卜、苹果果汁。

橘色的胡萝卜是温暖人体的代表食物，含有丰富的维生素和矿物质。胡萝卜、苹果果汁是排除对于水分的有效饮品。

方法：1日的分量是2杯半。2根胡萝卜(约400克)、1个苹果(约300克)，洗净去皮后切成合适大小，放入榨汁机中榨汁，如果没有榨汁机，就用压汁器研碎，挤出汁水。

2、咖啡or红茶

正确答案：红茶

将茶叶发酵而成的红茶是温暖人体的代表饮品。发酵时间越长越有助于提高体温。相反，未经发酵的绿茶就会令体温下降。咖啡看上去浓浓的颜色，似是提高体温的佳品，实际上其原料为产于南方的植物，属阴性，所以是令体温下降的食物。注意不要喝太多！

活用：生姜红茶暖身功用加倍

方法：红茶中的咖啡因具有利尿的功效，其红色色素含有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿，发汗的功效。a.放一小块生姜在研磨器上磨成粉末，如果嫌麻烦的话可用市面上卖的管状生姜膏代替。b.将红茶和磨碎的的生姜放入茶杯中搅拌，根据各人口味加减生姜用量。c.根据各人喜好可以加入适量的红砂糖，特别是早上饮用的时候，加入糖分有利于头脑清醒。

如果一定要喝咖啡，就喝桂皮咖啡。喝咖啡加入调味品桂皮，可以使其成为有利于提高体温的饮品。但是不能喝太多！

3、锻炼上半身or锻炼下半身

正确答案：锻炼下半身

在人体中数量最多的就是肌肉，而且有70%以上的肌肉集中在腰部以下的下半身。因此，与其锻炼上半身不如锻炼大腿等腿部区域，这样才可以锻炼到更多的肌肉。与锻炼腹部肌肉相比，体操练习、走路等方式更好。

活用：以每天走一万步为目标，用深呼吸法促进新陈代谢。

方法：走路是锻炼腿部肌肉最自然最简单的方法。身体健康的话就以每天一万步为目标吧。边走边用计步器计数会有激励作用！深呼吸时，横膈膜上下振动给内障以刺激，加速血液循环，用5秒钟从鼻子吸气，再用7秒钟从嘴巴呼气。

锻炼下半身的一组体操：

a.两脚分开略宽于肩站立。两手交叉握手于脑后。

b.挺直背部，边吸气边向下坐。要点是臀部尽量向后翘，胸部尽量向前挺。

c.边吐气边站起，如此反复缓慢地进行5-10次，稍休息几秒钟后再重复同样的动作，共做5组。

4、被子or空调

正确答案：被子

如“头冷脚热”所说，人体的状态使头部保持凉爽脚部保持温暖为好。从脚开始温暖的被子对提高体温相比空调更好一点。古时候用来暖手脚的火钵是一种健康的暖身方法。

活用：手脚一起放到被子中会从心里感到暖和。

方法：把被子叠成筒状，除了头部留有开口，其他均要严密。

5、热水袋or电热毯

正确答案：热水袋

深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致人体自身产生热量的能力降低。与此相比，热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。

活用：睡前准备热水袋，从脚开始取暖。

方法：将热水袋放在脚部后就寝，现在市面上也有卖电热型的，用这个也是可以的。

6、穿紧身的服穿or穿宽松的衣服

正确答案：穿宽松的衣服

寒冷的冬天自然要多穿衣。但根据“衣服气候学”的观点，衣服与衣服之间的空隙有利于保暖，所以穿的宽松些更好。此外，女性要特别注意下腹部的保暖。

活用：里外三层，怕冷的话可以多穿几层，既通气又保暖。

方法：常笑。开怀大笑与唱卡拉OK一样，可以锻炼横膈膜和呼吸道周围肌肉运动，使得身体产生热量。而且，笑可以消除交感神经的紧张感，使身体放松，有利于血液循环。

相关阅读：冷体质可引发10种病症

转自：体线

【郑重声明】公益中国刊载此文章不代表同意其说法或描述，仅为提供更多信息，也不构成任何投资或其他建议。转载需经公益中国同意并注明出处。本网站文章是由网友自由上传。对于此类文章本站仅提供交流平台，不为其版权负责。如果您发现本网站上有侵犯您的知识产权的文章请发信至 [公益中国服务中心邮箱]。