今日都市白领，面对着飞速旋转的时代，不安定的行业、企业、职业，不可预测的多变经营环境，市场竞争的不断加剧，利润空间的无限压缩，竞争对手不断涌现。同时还要面对来自公司经营策略的变化，规章制度不合理的忍耐，来自上司的压力，公司同事和部属的挑战，拼搏都到了"极限状态"，却职业瓶颈，难以突破，成功的目标遥不可及，工作没有多大意义、失去快乐，只是为了生存。更有自身的心理疲劳、自危无助、节律失调，精神不振，四肢沉重，周身酸痛，各种职场综合症让人疲惫不堪，过分的压力让他们累了、乏了、倦了、烦了、够了。

　　好不容易盼来了春节长假，将一年的心理不平衡向家人和朋友作了一番宣泄，身体略做了一番调整，虽然各种应酬也让人劳累，但总比上班好多了。可惜节假转眼即去，春节好过、日子难熬。告别春节长假回到工作岗位后，并没感到休息过后的精神抖擞，反而患上"上班恐惧症"，上班前一天不想上班，焦虑不安；到岗第一天表现萎靡不振，不爱说话。迟迟找不到上班的感觉，心不在焉、心神不定、无精打彩，感觉困倦，松懈拖沓、有事不干，工作效率很低。

　　专家认为，人们在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，心理和身体会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高度紧张的生活和工作方式，如果突然停下来无事可干，原来那种适应高度紧张的心理模式，面对宽松无事的环境的确会出现不适应的现象，产生失落感。同样，节后松弛的心理状态也存在再度适应紧张工作环境的问题，也就是一般所说的"节后综合症"。

　　职场人士应该如何何对付节后上班恐惧症？怎样尽快使自己回复好的工作状态？

　　一、对上班族而言，应当未雨绸缪，适时转换"角色"，调整好心态，调整好生物钟，振奋精神，克服心理障碍，尽快停止各种应酬，还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉。尽快从春节的气氛中解脱出来，尽快进入角色，尽快进入工作状态。以适应更快的变化节奏，就象跳舞一样，大慢三之后就是快四步，曲子换了，节奏和步伐都要转换。

　　二、给自己敲个警钟，给自己一个清醒的认识，让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始，迅速适应快节奏的工作！毕竟时间不等人，俗话说"一年之计在于春"，如果能抓住春天的时光，对想要在一年出成绩的职场人来说，那就是意味着一种良好的开端。多想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。春天励精图治、埋头苦干、勤政不怠，秋天才会有丰硕的工作成果，才能实现升职加薪的梦想。

　　三、长假生活失衡必然导致人生理反映和心理反映，打乱是很容易的，而重新平衡也是重要的一个的过程，只要节后重新让自己的生活有规律起来，调整好自己的"心理假期"，抓紧时间自我调节，聆听音乐、读书阅报；洗澡更衣、舒筋活血；热水泡脚、解乏安眠；全身按摩、放松肌肉；起居有序、早睡早起；合理饮食、.适当运动，对帮助自己尽快消除疲劳、进入正常工作状态都大有裨益。一般说来，一两周后就可以恢复。

　　转自：浙江在线

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